 中央电视台科教频道《健康之路》2018年5月18日节目《健康女人养出来》（下）视频和要点笔记。 吴向红：中国中医科学院广安门医院主任医师。 女人一生，需要经历经期、孕期、产期、哺乳期这些特殊时期，都和中医所说的“血”密不可分，所以血虚的概率比较高；同时，女性天生情感比较细腻，容易出现气郁、气滞的情况。 女性养生，补血是关键！ 1、玫瑰 《本草纲目》中提到：“玫瑰花清而不浊、和而不猛、柔肝醒胃、疏气活血、宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊。” 所以玫瑰花具有疏肝、活血、养血的作用，可以长期服用来调养气血。 玫瑰可以泡花茶喝，其中还可以加一些调味品，如龙眼、桑葚等，既可以调口感，又可以养气血。 专家提醒 月经过多的女性不宜喝玫瑰花茶！ 2、玳玳花 玳玳花是调理气血的良药，它还有理气宽胸、和胃止呕的作用，可以很好的缓解胃胀、气滞引起的不适感。 胃口不开的时候可以用玳玳花泡水，每次3-5朵最适宜，还可以加一点儿蜂蜜来改善口感。 3、红花&艾叶 红花以活血为主，生艾叶具有温通的作用，两种药材在一起可以起到调理气血的作用。 将2种药材各5克放进布袋中，用开水没过布袋，等水温凉到38度左右时烫脚，烫10分钟左右即可。烫脚后可以拿润肤霜把脚底和脚心都搓一遍，可以起到足底按摩的作用，让气血活起来。 专家提醒 高血压和糖尿病患者泡脚要慎重，皮肤有破损时不宜泡脚，女性经期不宜泡脚。 4、三七 《本草纲目·拾遗》里讲：“人参补气第一，三七补血第一。” 所以三七活血、养血、止血的功效非常好。服用三七粉一天2-3克左右即可，长期服用才可看到效果。 如何挑选三七？ 三七分为春三七和冬三七。 春三七是在秋天三七开花以前采的三七，这种三七质地较饱满，品质较好；冬三七是冬天打过籽以后的根块，质地较疏松，品质较差。 另外，三七头数越少质量越好。 健康女性不是三天两天就能吃出来的，需要细水长流的滋养。所以想要变漂亮，拒绝做个懒女人噢~~~ |
