 人生起伏，往往到40岁左右才能安定。此时不仅事业小有成就，而且上有父母健在，下有儿女绕膝，正是共享天伦的好时候。但40岁也是一道“寿命坎”，是多种疾病的高发期。能否安全度过，将很大程度影响未来的生活。 01、40岁是一道寿命坎 1、癌症坎 研究发现，在30岁以前，癌症发病率相对较低，到了40岁左右，发病率便迅速上升，并在80-84岁左右达到癌症发病高峰。 不仅如此，从40岁开始，癌症的死亡率也逐渐上升，同样在80岁左右达到死亡高峰。 可以说，40岁是癌症发病的一个转折点。因此，从40岁开始，就应该留意自己的身体状况，别让癌症有机可乘。 2、心血管疾病坎 40岁虽然正值盛年，但不可否认的是，身体已经迈向衰老，各器官功能逐渐减退，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。 据调查，在中国40岁以上的人群中，有62%的人已经不同程度地患有心血管疾病，或存在导致心血管疾病的危险因素。其中，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 3、消化系统疾病坎 在事业上，40岁虽然已经小有成就，但依然是很多人继续拼搏的好时机，那么在工作应酬中胡吃海塞，或者熬夜加班不按时吃饭等就在所难免。 这些不良的饮食习惯会导致消化系统疾病高发，如慢性肝病（酒精肝、脂肪肝等）、胃病（消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（溃疡性结肠炎）等。 4、心理疾病坎 据调查，41~50岁人群正在成为心理疾病最集中的年龄段。 从辽宁省人民医院心理门诊统计的数据来看，30岁以下的患者占18%；31~40岁的患者占25%；50岁以上的患者占22%，而41~50岁的患者占比高达35%。 这个年龄段往往是压力过大导致的心理疾病，其中，惊恐是发生率最高的，它表现为突然心慌、胸闷、上不来气，有人甚至以为是心梗，而检查却查不出来病症。 此外，这个年龄段出现失眠、焦虑、抑郁等症状的人群也很多。 5、更年期坎 进入40岁以后，女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，将面临停经、更年期等情况。再加上家庭、情感等问题的困扰，很容易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。 男性在进入40岁后，体内睾酮水平也会下降，其主要原因是年龄增长、运动量减少等。睾酮较少的症状主要表现为性欲减退、体力精力下降、肥胖、记忆力减退、乏力失眠、腰酸腿软、脾气变坏或易悲观等，这跟女性更年期症状很类似。 02、坚持八个好习惯 轻松度过寿命坎 1、减少晚上应酬 40岁以后，身体状况不比从前，没必要的应酬能推就推，不能推的也最好安排在中午解决。这样，即便吃得多点，也能经过下午的消化，减少脂肪在体内堆积，降低肥胖几率。 2、多喝点温开水 喝水的好处人尽皆知，但很多中年人忙于工作，常常忘记喝水，又缺乏运动，久而久之，就会增加结石的发病风险。 因此，至少应该每两小时喝一杯温开水。 3、坚持运动 在美国《心血管病研究进展》杂志上刊登的一项新研究表明，跑步1小时可延寿7小时。即使是慢跑，或者偶尔跑一次，也能有效降低早亡的风险，增加预期寿命。 4、常吃红葡萄 红色葡萄含有一种逆转酶，可对血管起到软化作用。不仅如此，逆转酶还能通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积，达到保护心脏的效果。因此，红葡萄尤其适合心血管疾病患者。 由于逆转酶在红葡萄皮中的含量最为丰富，所以，最好洗净后连皮一起吃。 5、多吃绿色蔬菜 因为40岁左右的人往往上有老下有小，生活和工作压力都会比较大。如果长期处于压力大的状态下，人体内的镁元素含量会降低，引起厌食、恶心、呕吐、记忆力减退、烦躁不安、神志不清，甚至心脏骤停等情况。 因此，必须多吃绿叶蔬菜或膳食补充剂来补充镁含量，达到放松肌肉、改善睡眠、平衡荷尔蒙、保护心脏等目的。 6、戒烟 吸烟有害健康，这是人尽皆知的常识。而美国《新英格兰医学杂志》说，吸烟会让人减寿至少10年。 但如果能在34岁前戒烟，可让寿命基本不受影响。而比起不戒烟的人，在40岁前戒烟的人可多活9年；45岁~54岁戒烟的人可多活6年；而55岁~64岁戒烟的人最多多活4年。 因此，戒烟这件事，宜早不宜迟。 7、保持好心态 好心态是对抗疾病的高手，也是防癌的免费良方。临床研究显示，情绪低落会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上，癌症患者中也有60%-80%的人性格内向。可见，爱生闷气、性格孤僻、抑郁、多疑等性格的人更容易患癌症，尤其易患乳腺癌、肝癌、胆囊癌等。 因此，即便面临巨大的生活、工作压力，也应该时时保持一个良好的心态，将疾病拒之门外。 8、防癌检查 40岁开始，除了每年一次健康体检之外，还应该增加每年一次防癌检查。 男性可选择肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等检查项目；而女性应注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宫颈癌、胃癌、肠癌等的检查。 40岁可谓是人生的一个转折点，身体状况会慢慢不及从前。因此，只有积极调整自己的生活习惯，注重健康，才能更好地迈过40岁这道寿命坎，迎来美好的老年生活。 |
