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2018-5-15 18:44| 发布者: 田园网| 查看: 63| 评论: 0

40岁是一道“寿命坎”多种疾病高发需警惕

人生起伏,往往到40岁左右才能安定。此时不仅事业小有成就,而且上有父母健在,下有儿女绕膝,正是共享天伦的好时候。但40岁也是一道“寿命坎”,是多种疾病的高发期。能否安全度过,将很大程度影响未来的生活。
01、40岁是一道寿命坎
1、癌症坎
研究发现,在30岁以前,癌症发病率相对较低,到了40岁左右,发病率便迅速上升,并在80-84岁左右达到癌症发病高峰。
不仅如此,从40岁开始,癌症的死亡率也逐渐上升,同样在80岁左右达到死亡高峰。
可以说,40岁是癌症发病的一个转折点。因此,从40岁开始,就应该留意自己的身体状况,别让癌症有机可乘。
2、心血管疾病坎
40岁虽然正值盛年,但不可否认的是,身体已经迈向衰老,各器官功能逐渐减退,心脏向全身输送血液的效率也开始降低。
据调查,在中国40岁以上的人群中,有62%的人已经不同程度地患有心血管疾病,或存在导致心血管疾病的危险因素。其中,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
3、消化系统疾病坎
在事业上,40岁虽然已经小有成就,但依然是很多人继续拼搏的好时机,那么在工作应酬中胡吃海塞,或者熬夜加班不按时吃饭等就在所难免。
这些不良的饮食习惯会导致消化系统疾病高发,如慢性肝病(酒精肝、脂肪肝等)、胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(溃疡性结肠炎)等。
4、心理疾病坎
据调查,41~50岁人群正在成为心理疾病最集中的年龄段。
从辽宁省人民医院心理门诊统计的数据来看,30岁以下的患者占18%;31~40岁的患者占25%;50岁以上的患者占22%,而41~50岁的患者占比高达35%。
这个年龄段往往是压力过大导致的心理疾病,其中,惊恐是发生率最高的,它表现为突然心慌、胸闷、上不来气,有人甚至以为是心梗,而检查却查不出来病症。
此外,这个年龄段出现失眠、焦虑、抑郁等症状的人群也很多。
5、更年期坎
进入40岁以后,女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌减少,将面临停经、更年期等情况。再加上家庭、情感等问题的困扰,很容易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。
男性在进入40岁后,体内睾酮水平也会下降,其主要原因是年龄增长、运动量减少等。睾酮较少的症状主要表现为性欲减退、体力精力下降、肥胖、记忆力减退、乏力失眠、腰酸腿软、脾气变坏或易悲观等,这跟女性更年期症状很类似。
02、坚持八个好习惯
轻松度过寿命坎
1、减少晚上应酬
40岁以后,身体状况不比从前,没必要的应酬能推就推,不能推的也最好安排在中午解决。这样,即便吃得多点,也能经过下午的消化,减少脂肪在体内堆积,降低肥胖几率。
2、多喝点温开水
喝水的好处人尽皆知,但很多中年人忙于工作,常常忘记喝水,又缺乏运动,久而久之,就会增加结石的发病风险。
因此,至少应该每两小时喝一杯温开水。
3、坚持运动
在美国《心血管病研究进展》杂志上刊登的一项新研究表明,跑步1小时可延寿7小时。即使是慢跑,或者偶尔跑一次,也能有效降低早亡的风险,增加预期寿命。
4、常吃红葡萄
红色葡萄含有一种逆转酶,可对血管起到软化作用。不仅如此,逆转酶还能通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积,达到保护心脏的效果。因此,红葡萄尤其适合心血管疾病患者。
由于逆转酶在红葡萄皮中的含量最为丰富,所以,最好洗净后连皮一起吃。
5、多吃绿色蔬菜
因为40岁左右的人往往上有老下有小,生活和工作压力都会比较大。如果长期处于压力大的状态下,人体内的镁元素含量会降低,引起厌食、恶心、呕吐、记忆力减退、烦躁不安、神志不清,甚至心脏骤停等情况。
因此,必须多吃绿叶蔬菜或膳食补充剂来补充镁含量,达到放松肌肉、改善睡眠、平衡荷尔蒙、保护心脏等目的。
6、戒烟
吸烟有害健康,这是人尽皆知的常识。而美国《新英格兰医学杂志》说,吸烟会让人减寿至少10年。
但如果能在34岁前戒烟,可让寿命基本不受影响。而比起不戒烟的人,在40岁前戒烟的人可多活9年;45岁~54岁戒烟的人可多活6年;而55岁~64岁戒烟的人最多多活4年。
因此,戒烟这件事,宜早不宜迟。
7、保持好心态
好心态是对抗疾病的高手,也是防癌的免费良方。临床研究显示,情绪低落会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上,癌症患者中也有60%-80%的人性格内向。可见,爱生闷气、性格孤僻、抑郁、多疑等性格的人更容易患癌症,尤其易患乳腺癌、肝癌、胆囊癌等。
因此,即便面临巨大的生活、工作压力,也应该时时保持一个良好的心态,将疾病拒之门外。
8、防癌检查
40岁开始,除了每年一次健康体检之外,还应该增加每年一次防癌检查。
男性可选择肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等检查项目;而女性应注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宫颈癌、胃癌、肠癌等的检查。
40岁可谓是人生的一个转折点,身体状况会慢慢不及从前。因此,只有积极调整自己的生活习惯,注重健康,才能更好地迈过40岁这道寿命坎,迎来美好的老年生活。
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