常言道:秋季进补,冬令打虎。秋季是进补的最佳时节,应适时进补、对症进补。由于正值秋冬交替季节,大家一定要抓住这一黄金时间给自己身体的健康打好基础。 但是中医讲究“虚者补之”,且“虚者”又有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分,因此,在进补前一定要弄清自己到底虚不虚?属于什么类型?只有对症进补才能“锦上添花”。 1、辨别四种虚 《内经》云“精气夺则虚”,精、气、血、津液的耗损与不足是其根本原因,主要是指正气的不足,包括气虚,血虚,阴虚,阳虚。 气虚的症状 主要表现为神疲乏力、气短、倦怠等症群,也就是指全身精神不佳,体力不济,动辄气喘,面色较白,食欲不振,大便不实,胸闷气短,饮食欠佳舌淡苔薄。 补气虚的食物 血虚的症状 一般表现为头眩眼花,耳鸣失聪,面色苍白心悸失眠,口唇指甲发白,多梦,妇女月经过少等症状。 补血虚的食物 阴虚的症状 主要表现为口苦咽干,午后潮热,虚烦不眠,舌红少苔手足心热,便秘,性情烦躁,腰酸遗精等。 补阴虚的食物 阳虚的症状 主要表现有面色发白,怕冷,四肢不温,腰膝酸软怕冷,阳痿早泄,痛经,肢体浮肿,小便频数,大便溏泄,喜欢热饮或热的食物等症状。 补阳虚的食物 【温馨提醒】一定要分清自己是虚证还是实证,虚则补之实则泻之。 2、药补不如食补 除了体虚者,日常生活中,很多人也都会出现头发干枯、口角生疮、皮肤暗黄无光泽等问题,在排除器质性疾病之后,如果身体经常有以下不适,可能是缺乏某些营养素。 那问题来了,如何判断缺什么营养素,后续又该如何改善?今天一张表格说清楚! 秋季食松子:滋阴润燥通便 秋季进补推荐松子,它能够延年益寿、轻身不老。并且还教您一招挑选松子的法则。 松子是干果类产品中优秀的一员,因为充满油脂,它的口感很好。松子的功效与作用巨大,主要体现在两点,能够提升血液品质和能够润肠通便。中医认为松子性平,味甘。具有补肾益气、养血润肠等作用。 松子的挑选法则:看壳色 、看仁色、看牙芯、验干潮 总结:在挑选松子时,我们要选择外壳色泽光亮,果仁丰满洁白,并且是大个头的干燥松子。 |