 央视《健康之路》2017年3月17日节目《中医支招治反酸（下）》视频在线观看和要点笔记，主要介绍教你几招对付胃酸，自制苏打水的方法，吃哪些食物易导致反酸？调整睡眠方式缓解反酸等相关内容。 李博：中国中医科学院西苑医院副主任医师。 总感觉胃酸，经常打嗝儿、反酸，尤其是到了夜里睡觉的时候，难受得睡不着。有人就推荐喝小米粥，但感觉并没有好转，到底应该吃些什么，怎么调理呢？ 小米粥 先来说说这个小米粥。很多人都认同小米粥可以养胃，这个确实没错。小米可以起到健脾养胃的作用，但是它不养食管。我们会在消化不良的情况下，尤其面黄肌瘦的时候，喝小米粥，但经常喝会促进胃酸，刺激胃蛋白酶原的生成，也就是说越喝小米粥，胃酸会越多。所以如果已经有反酸、打嗝儿的反应了，再喝小米粥只会加重。 这粥不能喝了，咱们也得想办法解决胃酸的问题呀。 专家教你几招对付胃酸。 1、食 疗 胃食管反流最重要的原因是胃酸，那么我们根据胃酸的情况，第一个想到的就是让它稀释，所以最最简单的办法就是先喝口水，普通的白水就可以。如果有条件，最好可以喝一杯苏打水。 自制苏打水 苏打水是碱性的，可以中和胃酸，价格在四五元钱，甚至更高。但是，我们在家里还可以自制苏打水，自己制作的方法也是非常简单。需要准备小苏打，一定是可以食用的，或者医用的也可以，如小苏打片、碳酸氢钠片。水和小苏打的比列也要控制好，一瓶矿泉水大约是500毫升，配小苏打的量是0.5克。放在一起轻微搅拌就可以溶解了。如果感觉口感不好的话，可以放一点儿蜂蜜，但不建议太多。 饮用苏打水需要注意一点，有高血压的人，一定不要把这个当饮料天天喝。因为苏打水中的主要化学成分是碳酸氢钠，过量的纳摄入后，不利于控制血压。 饮食方面 除了喝水，饮食方面也要注意。胃和肠道喜欢小清新，不喜欢重口味。重口味的东西，有辣椒、肥肉、坚果，对于胃酸的人来说红薯也属于重口味的。小清新的就包括馒头、米饭、番茄、苹果、香蕉等等，这些会让我们的胃觉得很舒服。 2、睡 觉 姿 势 有人可能感觉到了，相比较白天而言，夜晚出现打嗝儿、反酸的感觉，会更加明显、更难受。晚上两三点钟酸会多，这个叫夜间的酸突破。我们正常吃完饭胃酸分泌，然后消化，睡眠的时候，酸应该休息。而有一部分人打破节律，休息的程度不够，胃酸就开始活跃了。 怎么解决呢？简单来说就是“高枕无忧”。“高枕”，就是我们睡觉的时候选择高一些的枕头，一般是15-20厘米。除了枕头，你也需要改变你卧位的方式，选择左侧卧位，这样胃的位置相对较低，胃酸不容易反流。 “无忧”就是要有一个好情绪，情绪对肠胃的影响是比较大的，很多时候，我们着急生气就容易出现反酸烧心的症状。 吃饭和睡觉一般隔三四个小时。吃饭的时间不要太晚，吃的也不要太饱，如果胃没有排空就睡觉了，容易胃酸。 3、听 音 乐 其实听音乐可以缓解胃酸。中医五行叫木、火、土、金、水，这五个方面分别代表我们的五脏，肝、心、脾、肺、肾；对应五音是角、徵、宫、商、羽。我们着急生气的时候，容易引起脾胃的功能衰弱，我们要达到疏肝来健脾，疏肝来养胃，要听一个角音。大部分的佛教音乐，属于角音，可以舒缓肝的气机。听上去很神奇吧，国外也在研究一个音乐治疗，和我们中医的五行是非常相关的。 医学中说“不药而疗人之疾，上之上者也。”也就是说很多时候我们能够通过不吃药的方式，用生活、用音乐来治疗疾病，恢复健康。但是呀，如果这些解决不了的话，您还是应该尽快去医院就诊。 |
