 肚子胀气怎么办？这也是困扰很多人的问题，大家可不要因为只是肚子胀气就轻视了它，因为身体不适总有原因，哪里出问题了就要想办法解决。通常来说，肚子胀气可能是消化不良或便秘所致，也有一些其他的疾病因素，大家先要找到肚子胀气的原因，再用针对性措施来调理肠胃，呵护身体健康。 肚子胀气虽然不痛不痒，却能让人有种说不出的难受。特别是到了晚上，把我们搞得辗转难眠觉都睡不好！一般造成腹胀的主要原因为便秘、生理期前或者喝了太多碳酸饮料等。如果能自然消除那最好不过了。但如果是因疾病造成，放任不管就会有危险性，一定要尽早找到病因治好它。 造成腹胀的原因是什么？ 便秘 便秘为造成腹胀的最主要原因之一。便秘时腹部会比平时更容易制造胀气，如果又恰逢职场会议、或在客户面前强忍着不放屁，会更加助长腹胀。 更甚至，肚子胀气使肠功能低迷，使便秘症状越发恶化，如此恶性循环。长期便秘会破坏肠内环境，还会让人容易发胖。 暴饮暴食 暴饮暴食会给肠胃造成负担，引起消化不良，从而导致腹胀。 另外，喜欢边说话边吃饭或饮食习惯不良的人，吃饭过程中会吸入大量空气，也是造成腹胀的原因。这种不良的饮食习惯常见于吃饭速度过快的人群。 压力 在压力如山倒的现代社会上，谁都有可能养成这种吃饭速度过快，边吃饭边吸入大量空气的不良习惯。 不仅如此，压力过大还容易造成便秘，或暴饮暴食，进而导致腹胀。 生理期前 女性在经期到来前，也会因腹胀而备受痛苦。 在生理期来临之际，子宫为了做好怀孕的准备，会全力积蓄营养及水分。因此，肠道会受到压迫导致肠蠕动功能迟缓，阻碍了代谢物的排放。最终导致细菌滋生，产生大量气体。 摄取过多容易产生气体的食物 不仅啤酒或碳酸饮料容易在我们人体内产生气体，以下食品也同样容易产生气体。 豆制品 豆制品中含有人体难以消化的成分。不全完被消化的豆制品进入肠道后，肠内菌就会开始尝试进行消化，引起食品发酵产生大量气体，引起腹胀。 十字花科的蔬菜 诸如花菜、卷心菜等十字花科的蔬菜，其纤维十分凌乱难以消化。而且十字花科的蔬菜含有硫磺成分，会产生臭气。虽说硫磺成分有着抗癌的作用，不过还得适量摄取。 水果 水果富含高纤维及糖分，特别是饭后的水果难以被消化，容易产生气体。这就是为什么晚上不易吃水果的原因。我们可以选择在早晨或者下午空腹的时候来吃水果。 乳制品 乳制品被分解时产生的乳糖。有一小部分人群会因此容易产生气体。 甜调味料 甜面包、碳酸饮料、口香糖，这些含有甜调味料的食品也是造成气体产生的原因。 肉类 肉类食品并不容易产生气体，而是因消化时间长导致肠内菌加速繁殖，产生有害气体。 腹胀消除的办法 肚子胀气难受的时候，怎样才能尽快消除呢？ 改善肠内环境的顺气按摩 既然造成腹胀的原因是腹中大量的有害气体，那么只要将其排出体外就能得到改善。我们只需要每天早上做一通顺气按摩。 1 仰躺在床上屈膝。 2 按照，右侧盆骨上方、右侧肋骨下方、左侧肋骨下方、左侧盘古上方、膀胱上方的顺序轻压给与刺激。 能让有害气体更容易被排出，做顺气按摩在我们起床后吃早餐前的时间段最为有效。 刺激腰部排出气体 我们通过刺激腰部，促进肠道机能，减少肠道有害气体的生成量。具体方法如下。 1 先捶打臀部侧面。 2 慢慢向上推移，轻轻捶打。 3 从腰围下方捶打至腰围上方。 力度为自身感到舒适为宜。 怎么样排解生理期前的腹胀 生理期前的腹胀，可以通过捂热下腹周围或者扭、拧下腹来缓解腹胀的痛苦。 另外，内衣或者长筒袜勒得太紧会使血液循环不畅通，也是造成腹胀的原因之一。在生理期前尽可能的穿一些宽松衣物。通过热水澡或者泡澡也改善这些情况。 腹胀也许是生病的征兆？ 如果腹胀是疾病造成的，那么就一定要及早治疗。腹胀会预示一些什么病症呢？ 过敏性肠炎 经常不是便秘就是腹泻，久而久之转为慢性疾病，肠胃就会变得很脆弱。一旦受到点什么惊动，立即会使症状恶化，很容易腹泻。 过敏性肠炎常常与压力有些很大关系，往往去医院检查也查不出什么病因。如果腹痛、腹泻及便秘持续一个月以上，肚子经常胀气的话，就很有可能是过敏性肠炎了。 妇科疾病 女性比男性更容易腹胀，除了因为每个月的生理期，一些特定的妇科疾病也会造成腹胀。 卵巢囊肿、子宫肌瘤、卵巢癌或者痛经等。在腹胀的同时，若有以下病症，请一定及时就医。 卵巢囊肿 腹痛、便秘、下腹剧烈疼痛、呕吐、残尿感等。 子宫肌瘤 月经出血过量、贫血、心悸、眼花、易疲劳、头痛、腰痛、便秘、尿频、下阴出血等。 卵巢癌 下腹压迫感、尿频、气急等。 痛经 下腹剧烈疼痛、恶心呕吐、眼花、头痛、两眼发黑。 总结：下腹剧烈疼痛、贫血、易疲劳、便秘、下阴出血、腰痛、生理痛剧烈等这些症状情况严重的话，最好立即去妇科就医！ 肠胃、内脏的疾病 如果常年胀气还可能为肠胃疾病，例如胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、肝炎等。情况严重的更甚至会有生命危险！ |
