 秋天是万物成熟、收获的季节, 也是落叶纷飞、草木凋零的季节，中医养生讲究顺应大自然四季更替变化规律，例如《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”也就是说顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。那么，在秋季养生中我们怎样养生呢？ 秋季养“收” 《素问·四气调神论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。这里“秋三月”是指从立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降至立冬的前一日。秋季 3个月是从容平定的季节，天气渐寒，地气清肃。人们应早睡早起，可以鸡的作息为标准。精神必须安静宁和，不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和。不使意志外驰，使肺气清和均匀。“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”。人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化，只有顺应秋季节气的特点，调养好“收”气，才能保证旺盛的精力与活力。 秋季养“阴” 中医学认为，燥为秋季六节气的主气，所以我们常称“秋燥”。“燥胜则干”，“燥易伤肺”，“肺与大肠相表里”，因此，秋季容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥、咽痛、皮肤粗糙、大便干结等症状。秋令时节应注意滋阴润肺，防止秋燥伤肺。在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品, 宜适当多吃些芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、八宝粥、百合银耳粥、泥鳅、黄鳝、鸭肉等滋阴润燥、生津的食物；其次要多食新鲜蔬菜和水果，此外, 还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。 秋季宜“宁” “自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”。中医认为，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，所以自我调养时切不可背离自然规律，应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。也就是说，收敛心神，保持内心宁静，使肺气清肃，减缓秋季肃杀之气对精神情志的影响。 秋季进补 俗话说，“入夏无病三分虚”，立秋一过，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、纳呆等，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补显得十分必要。秋季，有利于调养生机，去旧更新，此时进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力。秋季，也是人胃口大开的季节，此时通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。然而，突然大量进补会加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。 “春生、夏长、秋收、冬藏”，总之，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
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