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秋悲人不悲 顺应天时安度秋

2016-10-17 13:00| 发布者: 田园网| 查看: 721| 评论: 0

  秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以老一辈的人讲究在秋季吃一些益气润燥的食物,如冬瓜、百合、枸杞等养阴润肺防“秋燥”。但是除了身体上的养生,秋季的情志养生也很重要。

《内经·四季调神大论》云:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明……收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。秋季是万物果实饱满而成熟的季节,天气清肃,其风劲急,草木凋零,大地明净。人应当保持情志安宁平静,收敛向外宣散的神气,不要让情志向外越泄,达到天人合一的状态。因此,秋季情志养生最重要的原则是“收”——收敛神气,清心寡欲,安神定志。日常生活中除了多注意自我调节情绪,缓解压力外,我们还可以从生活、运动、起居等多方面进行“收”的秋季情志养生。

秋在五音中对应的是“商”音。以“2(ruai)”为主音的商调音乐,属金主收,以收敛、沉静为特点。秋季情志养生,可欣赏以商调为主的音乐,如《晚钟晨鼓》、《将军令》等曲目,具有促进神气内敛、凝心定志的作用。

运动方面,建议多进行轻柔和缓的运动,忌剧烈运动及出大汗。平常练习的功法可以选择八段锦、太极拳等。其中八段锦简单易学,是中医一种古老的导引术,具有很好的调身、调息、调神的作用,配合音乐练习,可使神志安定,气血条畅。对于心神不宁的抑郁焦虑者,坚持习练八段锦,将收到很好的效果。

在起居方面,《内经·四季调神大论》云:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。”充足的睡眠有助于收敛阳气,涵养阴精,对情绪的收敛调节作用十分重要。因此,建议大家早睡早起,每晚11 点前上床睡觉,保持充足睡眠。

此外,俗话说秋风秋雨愁煞人。看到花木凋零,万物萧条,人很容易产生悲伤的情绪,尤其是老年人,极易产生萧条、垂暮之感,形成“悲秋”,产生抑郁情绪。原来就有抑郁症的患者更容易在秋季反复或病情加重。中医讲,秋季正与七情中的“悲”相应,因此,秋季养生除了正常收敛神气外,还要防“秋悲”。

秋季阳气收敛,阴气渐长,日照时间逐渐缩短,这对人体的生物节律及内分泌会有一定的影响。建议情绪低落的朋友可以多出门感受自然界中的阳气,晒晒太阳,或居住在向阳的房间里,帮助机体合成能够改善情绪的神经递质,愉快度过秋季。

平时就情志不畅、肝郁气滞的人也可以通过饮用一些花类代茶饮疏肝解郁,预防或缓解“悲秋”,比如玫瑰花、白梅花、合欢花等,不过具体的用量配伍建议咨询医生。另外,情绪与身体常常互相影响,情绪低落、肝郁气滞的患者往往还有很多身体上的不适,比如胁肋胀痛、腹胀、食欲不振、大便不调等,对于这样情况也可选择莲子肉、薏米等熬粥食用。对于情绪持续低落、不能缓解的人,要及时到医院就诊。

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