2025年6月27日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《巧用鲜药解夏急（下）》视频全集和要点笔记。 夏天一到，天气又湿又热，不少人都被各种健康问题困扰。没胃口吃不下饭、晚上睡觉出汗、翻来覆去睡不着，这些情况频频出现。别担心！北京中医药大学的田昕副教授带来了妙招，教大家用新鲜药材调理身体，舒舒服服过夏天。 没胃口吃不下饭 夏天没食欲，在中医里叫 “苦夏”。除了不想吃东西，还可能感觉嘴巴没味道，说话有气无力，浑身疲倦，腰酸腿软，这些其实都是身体气虚的表现。 解决办法：夏日补气汤 取 20 克绞股蓝叶，搭配 2 颗红枣煮水喝，既能打开胃口，又能补养身体，是夏季养生的好选择。绞股蓝是难得的凉性补气药材，能健脾益气、止咳化痰、清热解毒，夏天喝不用担心上火。红枣也是常见的健脾食材，同样能起到益气健脾的作用。 晚上睡觉总出汗、感觉燥热 晚上睡着后出汗，醒来汗就停了，还时不时感觉一阵一阵燥热，这就是潮热盗汗。这类症状大多和阴虚有关，通常还会觉得口干舌燥，手心、脚心和胸口发热。 解决办法：养阴生津膏 铁皮石斛能滋养胃和肾的阴液，清热又生津，还能滋肾降火。百合可以滋养心经和肺经，有润肺、安神的效果，用它们制成养阴生津膏，能有效缓解阴虚症状。 晚上睡不好，总做梦 夏天睡不好、多梦，很多时候是因为血虚。夏天出汗多，身体里的阴液损耗大，就容易血虚。除了睡眠问题，血虚还会让人脸色苍白，经常头晕眼花、心慌，手脚发麻。 解决办法：补血养肾粥 墨旱莲也叫旱莲草，它的茎里有黑色汁液，能补肾、凉血止血，还能让头发乌黑、牙齿坚固。搭配同样能补肾益精血的桑葚一起煮粥，补血又养肾，帮你改善睡眠。 |
