 人到中年，工作和家庭的负担都很重，健康常会出现透支状态。虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一，但有很多疾病会在这个时间段爆发，所以这段时间也叫生命“高危期”。 有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：
0~35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。 36~45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以称这一时期为疾病的形成期。 46~55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46~55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。 56~65岁为安全过渡期，65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。 研究发现，46~55岁这段时间大概有8种疾病容易出现，且一般是慢性的、或会影响到老年的疾病。那么，该怎么预防或减少这些疾病呢？
生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。
鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。
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