在办公桌前的白领经常低头伏案，平日里不少“低头族”们盯着手机、平板“难分难舍”。然而长时间保持这种过分专注、僵直的姿势，不仅会对视力和大脑造成伤害或影响，而且极易造成颈部肌肉劳损，许多青壮年都有颈肩部酸痛、头晕、头痛、手臂麻木等不适，严重的还会加速脊椎退变，诱发颈椎病。 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，以下颈椎操，每天坚持几分钟，轻松帮助您摆脱颈椎病困扰，保护颈椎健康！ 热身运动
向前、后、左、右微点头，有助于颈部放松 左顾右盼
要诀：头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒，10次。 注意：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。 效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。 摇头晃脑
要诀：360°旋转5次，再反方向旋转5次。 注意：动作宜缓慢协调，保持上身静止，切勿盲目追求速度。 效果：可使颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织得到活动，增加脑部的供血，减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能。
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