男要力&女要柔 对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。 中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。 曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。推荐大家做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。 男多静&女多排 男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。 情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。 女人确实比男人更需要排解。“哭”和“说”是解压的利器。但女人诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。 十要十忌十伤十多十少 《十要》 头要常梳，面要常擦， 目要常转，耳要常揉， 齿要常叩，津要常咽， 腹要常摩，腰要常动， 足要常搓，性要常动。 《十忌 》 忌晨裸头，忌湿地坐， 忌汗出扇风，忌冷着汗衣， 忌憋尿便，忌烫澡， 忌蹲便过久，忌独脚穿裤， 忌头部急转，忌熬夜不眠。 《十伤》 久视伤眼，久行伤筋， 久坐伤腰，久卧伤气， 忧极伤心，多食伤胃， 久立伤骨，遇悲伤肺， 暴怒伤肝，久听伤神。 《十多十少》 少肉多菜，少说多做， 少盐多醋，少糖多果， 少衣多浴，少酒多水， 少食多嚼，少车多行， 少虑多笑，少药多练。 男女有别，养生也有重点！
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