央视科教频道2016年8月28日《健康之路》《怎么吃才长寿(下)》节目视频在线观看和要点笔记,主要介绍缺铁性贫血的表现,哪种食物含铁最高,巧用鸭血做美食,缺乏维生素B12的表现,木耳黄花牡蛎汤的制作方法,哪种方法最适合老年人补充维生素D,缺乏锌易引发哪种后果等相关内容。 常翠青:北京大学第三医院运动医学研究所主任医师。 长期不吃红肉可能会缺铁。 缺铁性贫血的表现:疲乏无力、头晕目眩、心悸气短。 哪种食物含铁最高?阿胶?猪肝?红枣? 正确答案是:猪肝含铁最高。鸭血含铁量也高。 于仁文营养师现场演示巧用鸭血做美食。 哪些食物补铁效果好:木耳、黑豆、菠菜。 吃的过于清淡非常容易缺维生素B12。缺乏维生素B12的表现:感觉异常、疲劳、贫血。 海鲜尤其是贝类、动物的内脏富含维生素B12。 于仁文营养师现场演示木耳黄花牡蛎汤的制作方法。 缺乏维生素D会导致骨质疏松。 哪种方法最适合老年人补充维生素D?晒太阳?食补?吃补充剂? 正确答案是:晒太阳最适合老年人补充维生素D。 锌主要存在与水产品中。 缺乏锌易引发哪种后果?浑身没劲?视力下降?食欲不振? 正确答案是:缺乏锌易引发食欲不振。 |