每天少抽一根烟。香烟中有2540多种成分，燃烧后发生物理化学变化，产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种促进癌发展的物质。抽烟增加罹患肺癌、口腔癌等肿瘤的机会，并随着吸食的方法、频率及香烟种类而定。此外，二手烟、三手烟的危害也不可忽略。 据统计，普通吸烟者患肺癌的几率为11%~17%，比非吸烟者高10—20倍。少抽一根烟，患肿瘤的概率就会大大减少，对自己和他人都有好处。 每天走路1小时。其实，迈开双腿，每天走路也可以防癌。学者研究发现，每天饭后散步30分钟或每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的概率。这是因为胰腺癌与身体热量过高有关，走路可以消耗热量，直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质排出体外，从而起到防癌作用。 每天开窗半小时。装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡。它一般存在于花岗岩、水泥、瓷砖里，通过呼吸道进入人体，时间长了会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。打开窗户让空气流通，更有利于身心健康。在窗台栽种绿色植物，效果更好。 另外，天然气燃烧后也会产生氡，在厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。每天睡够7小时。调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中产生一种褪黑激素，能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的作用。最好在晚上11点前入睡，早上6~7点起床。中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。另外，充足睡眠，使心脏、大脑、血管、肝脏等器官得到充分休息，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。 |
