2026年 6 月 19 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《端午养生圆桌宴(中)》。时至仲夏端阳，天地间阴阳之气交争，阴邪渐长，湿热郁蒸，遂致虫蚁孳生，疫疠易行。此时节采收艾草最为适宜，悬于门楹可禳灾避秽、御瘴防疫；制为香囊随身佩带，则能醒脾悦胃、开窍醒神；若煮水沐身，更具祛湿止痒、温通经络之效，实乃摄生养正之良法。 本期特邀中国中医科学院代金刚研究员、王雪茜主任医师，及药膳专家范玖炘先生，共探端阳艾草之用。 端阳施艾，其益何在？ 除湿辟邪：端阳之际，暑热挟湿，秽浊之邪易于侵犯人体。艾草禀自然芳香之气，善能燥湿除秽，对于湿邪困阻所致之舌苔厚腻、大便黏滞不爽、纳呆食少等症，有显著改善之功。 扶正助阳：夏月阳气外浮，内里易虚，人体阳气常显不足。艾草本为温通经脉之上品，可助培补元阳。尤以黄道至阳之辰（农历五月初五）施用为佳，能借天时以助药力，有效提振机体功能，固护卫外之气。 门悬艾草，有何法度？ 倒悬中门：宜将艾草倒悬于门户正中。此法既利于其芳香之气充分宣散，又可强力驱除蚊蚋虫蚁。 取数尚单：悬挂株数宜择单数。古礼以奇数为阳数，取“天一为水，地二为火”之意，单数悬挂意在助阳辟阴，契合端阳扶阳之旨。 巧制艾油，增味养生 可习制法艾草油，用以凉拌菜蔬、拌面或入膳炖肉，为日常饮食平添一味独特的草木清香与养生意趣。 端阳摄生之要诀 导引练功 修习传统养生导引术，通过深长匀细之呼吸与特定吐音，辅以规范之手型动作，可助阳气生发，温煦中焦脾胃。此法简便易行，端阳时节尤为适宜，晨起演练效果更佳。 艾灸扶阳 内关穴：位于腕掌侧远端横纹上二寸（约三横指）处，为护心要穴。施以艾灸，可宁心安神，缓解心悸、眩晕诸症。 关元穴：位于脐中下三寸（约四横指）处，乃元气汇聚之所。艾灸此穴，能大补元阳，全面提升机体机能。 小贴士：制绒之艾草，当以陈久者为佳。陈艾质地绵软，纤维韧性强，火力温和通透，灸疗效果远胜新艾。 艾叶药浴 煎汤沐浴可驱除五毒虫豸，预防湿疹、痱子等皮肤疾患。 小儿若素体易发痱疹、湿疮，单用艾叶煎水洗浴即有良效。 若湿疮较重，瘙痒剧烈者，可配伍地肤子、蛇床子、苦参等药同煎，以增强祛风止痒、燥湿解毒之力。 艾足浴方 建议佐以红花、丹参、伸筋草、透骨草、牛膝等活血通络之品同煎，以畅达下肢气血，助阳下行。需特别留意者，糖尿病患者（消渴人群）足部感觉迟钝，泡脚水温务必严格控制在40℃左右，谨防烫伤。 佩香囊 依个人体质需求，可精制各式香囊，如助眠、祛湿等，既可点缀端阳景致，亦能发挥芳香辟秽、养生防病的实效。 助眠香囊组方：艾草、沉香、檀香、薰衣草、合欢花。 祛湿香囊组方：艾草、藿香、苍术。 |
