2026 年 5 月 3 日 北京卫视《养生堂》节目《轻养过五一 妙招听你说——给大脑放个假》文字笔记，假期不仅是躯体层面的休憩契机，更是情绪稳态重构的关键窗口。本期特邀临床心理学领域的资深专家，旨在以循证医学为基础，向受众传递具有实质性指导价值的积极心理学干预策略，协助个体利用休假周期完成对情绪机制的深度“诊断”与“养护”。 针对本次五一假期倡导的“轻量化身心调养”主题，首先由临床心理中心资深心理治疗师贺琼女士，演示一项经实践验证的心理减压技术。据临床观察，该技术在情绪稳态调控方面表现出显著效益。演播现场，参与者在即时体验该技术后产生的生理与心理反应，竟引发了主持人及专家团队的惊叹——其背后机制值得深入剖析。 值得注意的是，诸多来访者常主诉一系列查无实据的躯体化症状：如长期头痛而神经系统检查未见异常，但痛感真实存在；持续胃肠不适，反复药物治疗无效，而内窥镜检查排除器质性病变；频发心悸与呼吸困难，心血管专科检查却未能发现病理改变；乃至顽固性皮肤瘙痒，抗过敏治疗无效，亦无明确皮损；此外，还包括动机缺失、持续性疲乏等心境低落表现。这些究竟是感觉系统过度敏感，抑或是心理困扰的躯体化呈现？我们将深入探讨如何精准识别此类神经心理信号，并制定科学的症状缓解方案。 此外，我们依据青年、中年及老年三个关键发展阶段的心理特征，系统梳理了各年龄段在面对压力、焦虑及心境障碍时，用于提升主观幸福感的适应性应对策略。同时，特邀两位专家分别撰写了其专属的“心理调适处方”作为特别企划，旨在通过对照分析，检视这些高频情绪痛点与您的契合度，并评估其干预方案的适用性。 史晓宁——首都医科大学附属北京安定医院 抑郁症治疗中心：周一下午+夜间特需门诊、周二上午专家门诊； 贺琼——首都医科大学附属北京安定医院 抑郁症治疗中心 ：周二下午，周三上午（家庭团体治疗）、晚间特需心理门诊； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接：https://item.btime.com/20rk5r37n7gp88c9ur6au7ren6b |
