2026 年 4 月 6 日 北京卫视《养生堂》节目《踏青正当时 重塑年轻态3》文字笔记，清明踏青康养不止休闲漫步！户外园林中老年群体传统康养运动备受青睐，打花棍有助于血糖调控，抖空竹可辅助调节血脂，传统古法运动蕴含科学养生机理。针对青年群体久坐代谢偏低、减脂塑形困难，以及超重人群跑步易损伤关节等常见问题，北京大学第三医院内分泌科主任医师王海宁、北京体育大学运动医学康复学院副教授郝小燕，深度解析公园常见康养运动的科学原理与规范操作方式，分享血糖管控、脂肪调控及碎片化运动实操技巧，帮助大众规避运动误区，降低运动损伤风险。 短时碎片化运动可有效提升机体代谢水平，餐后三十分钟更是血糖管控的关键运动时段。两大专业机构权威专家联合拆解减脂降糖核心原理，适配职场人群、糖尿病患者及超重肥胖等不同人群的运动方案同步科普，同时涵盖八段锦标准动作教学指导，更多专业康养知识可关注本期专题科普内容。 糖尿病患者清明踏青出行需掌握专业康养要点，专家针对性制定出行健康防护方案，四类必备物品可保障出行期间血糖平稳，同步明确运动控糖核心禁忌与注意事项，细化界定不适宜运动的血糖临界标准，详解超重人群低损伤科学训练方式。依托传统古法运动结合现代运动医学理论，助力大众掌握春季科学养生与健康运动的专业方法。 王海宁——北京大学第三医院内分泌科：周二下午、周四下午、周六下午、周日上午； 视频链接： |
