2026 年 2 月 12 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《送上一份健康礼 1》 ：久坐久站需备弹力袜？公筷能降低胃癌风险？HPV 疫苗该如何抉择？中国人民解放军总医院第一医学中心消化内科医学部李金平副主任医师，心血管外科熊江主任医师，妇产科李立安主任医师甄选健康好礼，新春纳福守护身心健康 科学穿戴弹力袜，畅通血运防血栓 长期处于久坐或久站状态，会导致下肢静脉血液回流受阻、淤积于肢体，久而久之会引发下肢酸胀、沉重、乏力等不适症状，若长期忽视，还可能诱发各类下肢血管疾病，其中下肢静脉曲张为高发类型。若病情进一步发展形成下肢静脉血栓，血栓一旦脱落随血液流动，可能引发肺栓塞，该病症病情凶险，严重时可危及生命。 专家推荐依据：适配的医用弹力袜可通过梯度压力作用，有效促进下肢静脉血液回流，对下肢静脉曲张起到良好的预防与缓解作用。 弹力袜规范穿戴要点 温馨提示：弹力袜的使用场景为久坐、久站时段，休息及睡眠期间建议脱下，让下肢血管处于放松状态。 弹力袜分型选择原则 一级压力弹力袜：适用于下肢轻微酸胀、静脉曲张轻症人群；长期站立作业的职业人群；孕期合并下肢水肿者；存在静脉血栓发病风险的人群；重度肥胖人群；骨科术后及长期卧床患者，可作为预防类使用。 二级压力弹力袜：适用于静脉曲张症状较重，伴下肢水肿、淋巴水肿的人群；下肢静脉曲张术后康复期患者。 温馨提示：弹力袜无性别使用限制，具体的压力选择、穿戴方式需遵专业医生指导。 三款下肢舒缓小动作，助力血液循环 站立状态下，规律性进行踮脚动作，建议每小时开展 1 次，每次完成 10~15 个，该动作可有效缓解下肢肌肉疲劳，加速局部血液循环。 坐姿时，可反复做勾脚尖的动作，活动下肢关节与肌肉，促进静脉血液回流。 休息时，将下肢抬高至与心脏同一水平位置，助力血液回流，改善下肢淤积状态；睡眠时也可适当垫高腿部，提升舒适感与血运效率。 践行公筷公勺，阻断病从口入传播链 口腔中的致病菌可附着于餐具表面，在就餐过程中通过筷子实现人际间的交叉传播，规范使用公筷，能有效减少消化道疾病的传播风险。幽门螺杆菌是典型的经口 - 口途径传播的致病菌，被列为胃癌一类致癌物，人体感染后，会显著提升胃癌的发病概率。 专家推荐依据：在日常就餐中坚持使用公筷，是预防幽门螺杆菌交叉感染的重要且有效的措施。 幽门螺杆菌：胃黏膜损伤的核心致病菌 幽门螺杆菌经口腔进入胃部后，会在胃黏膜表面定植、繁殖，持续破坏胃黏膜屏障，长期感染状态下，会引发慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病；若未及时进行规范干预，病情会逐步进展，可能发展为萎缩性胃炎、肠上皮化生，最终增加胃癌的发生风险。 目前我国幽门螺杆菌的人群感染率约 50%，即便通过规范治疗实现致病菌根除，若后续再次接触传染源，仍存在二次感染的可能性。 温馨提示：临床中可通过医院的呼气试验，完成幽门螺杆菌的便捷、精准检测。 科学接种 HPV 疫苗，筑牢宫颈癌防护屏障 宫颈癌是目前医学界明确病因的恶性肿瘤，其发病的核心诱因为人乳头瘤病毒（HPV）的持续感染，通过接种 HPV 疫苗，可从源头降低宫颈癌的发病风险。 专家推荐依据：HPV 疫苗的安全性与免疫有效性均经临床验证，是预防宫颈癌的核心手段之一。 二价、四价、九价 HPV 疫苗：分型选择指南 二价 HPV 疫苗：主要针对 16 型、18 型两种高危型 HPV 病毒，可预防约 70% 的宫颈癌病例，接种适配年龄为 9~45 岁女性。 四价 HPV 疫苗：在二价疫苗的基础上，新增对 6 型、11 型低危型 HPV 病毒的防护，可在预防宫颈癌的同时，降低生殖器疣的发病风险，接种适配年龄为 20~45 岁女性。 九价 HPV 疫苗：在四价疫苗的防护基础上，进一步覆盖另外 5 种高危型 HPV 病毒，宫颈癌预防率可达约 90%，接种适配年龄为 16~26 岁女性。 温馨提示：HPV 疫苗接种并非宫颈癌防护的 “终极手段”，现有各类 HPV 疫苗（含九价疫苗）尚未覆盖所有高危型 HPV 病毒，因此接种后仍需按照规范频次，进行宫颈癌筛查及 HPV 病毒检测，实现双重防护。 |
