2026 年 2 月 3 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《与节气同行・立春》：立春时节的中医养生智慧：循节气节律，固健康根基，顺时养生：三位中医教授揭秘节气康复密码。 二十四节气承载着中华先民数千年的生存智慧与生活积淀，其蕴含的民俗文化底蕴与中医养生精髓，历经岁月淬炼而传承不衰。北京中医药大学钱会楠教授、张其成教授、鲁艺教授，深耕中医养生领域多年，将携手为大家揭秘节气康复密码，以立春为起点，引领大众循着节气时序，解锁科学养生之道，畅享与自然同频的健康生活。 二十四节气的起源与核心价值 二十四节气是中国古代先贤基于长期对天象运转、地候变迁及物象生长规律的系统观测，总结提炼而成的年度气候节律体系。该体系精准映射了自然界四季更迭、阴阳消长的客观规律，不仅为古代农耕生产提供了精准的时序指导，保障了农业生产的顺利开展，更凝聚了先民顺应自然、因地制宜的生存智慧，是中华传统文化中“天人合一”理念的重要具象化载体。 二十四节气的完整序列依次为：小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至。 立春时节的天象特质 中国古代天文学家在长期观测中发现，北斗七星的斗柄旋转轨迹呈圆周状，遂将该圆周均匀划分为24个等分，每一等分对应一个节气，单个节气的角度跨度为15度。经反复验证，当北斗七星的斗柄指向太阳黄道315度方位时，即为立春节气的起始节点，这一天象特征成为古人判定立春到来的重要依据。通常情况下，立春节气落在每年公历2月3日至5日之间，标志着寒冬的终结与春季的开启。 立春时节的地候与物候演变 “立”有开端、起始之意，“春”代表着气温回升、万物生发，二者结合，精准诠释了立春节气的核心内涵。立春过后，大地气温逐步回升，自然环境呈现出明显的物候变化，古人将其系统归纳为“立春三候”，生动展现了这一节气的自然韵律： 一候东风解冻：春季伊始，暖湿的东风逐渐取代冬日的凛冽寒风，气温稳步攀升，江河湖泊中的封冻冰层随之消融，偶有冰块崩裂的声响，成为春日复苏的鲜明信号； 二候蛰虫始振动：随着地表温度持续升高，在地下或洞穴中蛰伏越冬的昆虫，逐渐从休眠状态中苏醒，开始进行轻微活动，为后续的繁衍生长做好准备； 三候鱼陟负冰：水温回暖促使水面冰层逐渐融化、碎裂，水中鱼类感知到环境变化，活跃度显著提升，时常上浮至水面游动，其姿态仿佛背负着残留的碎冰，尽显春日灵动之美。 立春时节中医养生实操指南（钱会楠、张其成、鲁艺教授推荐） 咬春：食鲜升阳，契合春生节律 “咬春”是立春时节极具民俗特色的养生习俗，其核心养生逻辑在于通过食用应季食材，实现食鲜养身、升发阳气的目的，与春季阳气初萌的自然节律高度契合。具体而言，春季食用豆芽等芽菜，搭配春饼及炒合菜，蕴含着丰富的中医养生智慧。其中，豆芽性味甘平，具有疏发阳气、清利湿热的功效；韭菜性温味辛，可温肾助阳、行气活血，二者搭配炒制的合菜，能有效顺应立春时节阳气初升、脾胃功能待调的身体需求，是该节气的优选养生饮食搭配。 闻香囊：醒神疏肝，破解春困难题 春季阳气始生而未盛，阴气渐退而未消，人体易出现“春困”症状，表现为精神萎靡、困倦嗜睡、注意力不集中等。钱会楠教授、张其成教授、鲁艺教授指出，春困的核心诱因在于肝气郁结、气机运行不畅，而通过佩戴中药香囊，借助天然药材的芳香气息刺激嗅觉感官，可有效起到疏肝理气、醒神开窍、调和脾胃的作用，从而快速缓解春困症状。 醒神香囊配方（功效：醒神开窍、醒脾和胃、生发肝气，三位教授联合推荐）： 白芷6克：气味醇厚绵长，具有芳香通窍、祛风散寒的功效，可有效改善鼻塞不适，快速提神醒脑； 川芎6克：气味雄烈持久，其含有的芳香类成分能够扩张血管、活血化瘀，对春季因肝阳上亢引发的头痛、头晕等症状具有显著缓解效果； 苍术15克：性温味辛，擅长健脾燥湿、祛风散寒，可有效改善寒湿困脾所致的食欲不振、肢体沉重、腹胀便溏等问题； 冰片3克：性微寒，气味清冽芳香，具备醒神开窍、辟秽化浊、醒脾和胃的功效，能够助力肝气顺畅生发，推动阳气均匀布散至全身各处。 小贴士：香囊的有效芳香持续时间约为1-2周，待气味完全消散后需及时更换药材。建议佩戴于胸前、悬挂于车内，或放置在办公桌面，可有效预防日间困倦，保持精神充沛。 饮麦参饮：生发肝气，焕活春日生机 针对立春时节肝气需生发、气血需充盈的生理特点，钱会楠教授、张其成教授、鲁艺教授联合推荐麦参饮调理方案，该茶饮配方简洁、功效明确，可有效助力春季肝气生发。麦参饮由生黄芪、生麦芽和党参三味中药材配伍而成，其中，黄芪重在补肺气、固肌表，为气血生成奠定基础；党参专注补气养血、健脾益肺，助力气血充盈；生麦芽擅长疏肝解郁、行气消食，核心发挥生发肝气的作用。三者协同配伍，可实现健脾补肺、气血互生、肝气畅达的功效，帮助人体在春季伊始快速摆脱冬日倦怠，恢复满满活力。 麦参饮配方（三位教授联合推荐）： 生麦芽10克：性味甘平温和，既能促进消化、化解食积，又能疏肝解郁、行气生发，升发阳气的同时不会损伤脾胃功能，是春季疏肝养生的核心食材； 党参10克； 生黄芪10克。 小贴士：阴虚火旺体质者、易上火人群以及湿热症状较重者，饮用本品时需酌情减少药材用量；若饮用后出现口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮等上火表现，应立即停止饮用，并根据自身情况调整调理方案，必要时咨询专业医师建议。 |
