2026 年 1 月 27 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《调好脾肾控体重（下）》：想成功减重，可不光是少吃点、多运动就行～ 尤其是生完宝宝后发胖的妈妈们，还有上了年纪的长辈们，减肥得从 “养肾” 找突破口！跟着南京市中医院的邵鑫、陈朝明两位中医专家，把肾调理好、根基打牢，体质变强了，减肥自然顺顺利利，没那么多烦恼～ 第一种：肾气虚型肥胖 这种肥胖的特点很明显，肉摸起来松松软软的，不是结实的赘肉，稍微动一动就气喘吁吁，连走路多了都觉得累，腰和膝盖还总酸酸软软的。你可以对照下面这几个问题自测，只要中了 3 条以上，大概率就是这种情况： 身上的肉是不是虚胖松软？ 一活动就喘，扛不住累活？ 腰和膝盖经常觉得酸软无力？ 浑身总提不起劲，懒洋洋的？ 晚上老想上厕所，起夜次数多？ 有没有耳鸣、头发掉得厉害的情况？ 怎么调理？ 吃药：可以用金匮肾气丸，这药能补肾脏、填精气，还能帮脾胃排湿气。一般两周算一个调理周期，连着吃 2-3 个周期效果更好。 里面的成分都挺实用：熟地黄专门补肾填精；山药能同时补脾胃和肾脏；山茱萸帮着滋养肝肾；茯苓、牡丹皮、泽泻这三味能帮脾胃排湿气；桂枝和附子能温和地补充肾气，让身体更有劲儿。 运动辅助：练八段锦就特别好，尤其是 “双手攀足固肾腰” 和 “背后七颠百病消” 这两个动作，调肾气的效果超棒。建议早中晚各练一次，每个动作重复 7 遍，既能稳住脊柱，又能帮着调节肾气。 双手攀足固肾腰：从上往下慢慢拉伸，能刺激腰背部的肌肉，帮身体补充肾气。 背后七颠百病消：轻轻踮脚再放下，让脚底震动，这个震动会传到全身，能调理肝、脾、肾三条经络。 第二种：肾阳虚型肥胖 这种肥胖主要胖在肚子上，肚子圆滚滚的，而且浑身怕冷，四肢总觉得凉飕飕的，腿和脚还容易水肿，按一下可能会有坑，腰和膝盖也是又酸又冷。对照下面的问题，中 3 条以上就是这类情况： 是不是主要胖在肚子上？ 是不是总觉得冷，四肢发凉？ 腿和脚容易水肿吗？ 腰和膝盖有没有又酸又冷的感觉？ 小便颜色是不是很清，晚上起夜多，大便还稀稀不成形？ 怎么调理？ 吃药：可以用右归丸，这药能温补肾脏阳气，还能补充精气。和金匮肾气丸比起来，它去掉了茯苓、牡丹皮、泽泻这三味泄火祛湿的药，加了菟丝子、枸杞子、鹿角胶、当归、杜仲这些纯补的药材，是实打实的 “补药”。建议至少连续吃 3 个月到半年，效果才稳固。 艾灸辅助：每周做 2-3 次艾灸，选对穴位能温补阳气，让身体代谢变快。推荐这 4 个穴位： 神阙穴：就是肚脐眼，艾灸这里能激活身体调节五脏六腑的功能； 关元穴：在肚脐往下 3 寸的地方，能补充身体先天的元气，温阳补虚； 命门穴：在腰背部，艾灸这里能调节肾脏的元气，让身体更暖和； 太溪穴：在脚后跟内侧脚踝后面，是肾脏的 “关键穴位”，专门温补肾阳。 |
