2025 年 12 月 5 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《筋结散 疼痛消（下）》，走路走久了膝盖就发酸发胀，年纪大了 “老寒腿” 还找上门，一到阴雨天更是难熬 —— 你知道吗？这些烦人的膝盖问题，其实都是 “筋打结” 在作祟！ 首都医科大学附属北京中医医院疼痛科的李树明主任医师，就给大家带来了实用解法：靠中医针灸的思路，搭配铍针治疗、穴位按摩和运动锻炼，就能把 “打结” 的筋松开，缓解疼痛、恢复膝盖灵活度。 一、先测测你的下肢 “灵不灵活”：脚趾抓毛巾小测试 咱们的腿要是气血不通，动作协调性会受影响。教你个简单方法：把毛巾铺在地上，用脚去抓起来。这个小动作能看出整条腿的力量、灵活度够不够，也能反映出腿上的经络通不通畅，方便大家自查～ 二、为啥 “筋打结” 会让膝盖遭罪？ 在中医看来，膝盖是咱们身上 “筋” 聚集的地方。就像绳子打结会拽得慌，筋一旦变弱、拧在一起或者没力气，膝盖就稳不住了 —— 时间长了，膝盖里的软骨会磨损、半月板容易受伤，甚至还会长出骨刺，疼起来就没完没了。 而中医针灸的办法，就是结合了老祖宗的经络理论和现在的医学技术，通过 “扎铍针”“按穴位”“做锻炼” 这三步，把打结的筋解开，让气血重新顺畅流通，膝盖不疼了，功能也能慢慢恢复。 三、不同情况，对应不同解法 情况一：受过外伤，膝盖反复疼 要是以前膝盖受过伤，导致筋打结，疼起来反反复复的，试试这样做： 铍针治疗：医生先在膝盖上找到 “打结” 的地方，再在手上对应的穴位扎针，通过远端调理来松筋。 日常锻炼：坐直身子，把腿上的肌肉绷紧，然后做勾脚尖的动作，反复练几次，能增强腿部力量，给膝盖 “撑腰”。 情况二：中老年 “老寒腿”，阴雨天加重 很多长辈年轻时没注意保暖，老了就落下 “老寒腿”，阴雨天又疼又肿。解法重点在 “温通”： 铍针治疗：会在腰阳关穴（在腰上，是腰臀腿气血流通的 “总开关”）和膝盖附近扎针，打通气血通道。 穴位按摩：找膝盖外侧的犊鼻穴（也就是外膝眼）和内侧的内膝眼穴，用拇指或食指按住，顺时针或逆时针揉一揉、推一推，每次 3-5 分钟，一天多揉几次都管用。 日常锻炼：坐在床边，抱着腿做 “钟摆” 一样的晃动，能给膝盖里的软骨补充营养，延缓老化，特别适合长辈们。 情况三：不爱运动，走路多了膝盖肿 平时很少运动，一走路多了膝盖就发胀、不舒服，这也是筋打结的表现： 铍针治疗：会在腰阳关穴、梁丘穴、血海穴，再加上手上对应的穴位扎针，全面疏通气血，缓解肿胀疼痛。 日常锻炼：侧躺着身子，把上面的腿慢慢抬起来，能增强髋关节和腿部肌肉的力量，像给膝盖加了一层 “保护罩”，减少软骨磨损。 |
