2025年11月23日北京卫视养生堂节目《心宽寿自长》文字笔记。 《养生堂》这次要搞大事啦！全新特别节目 “跟着长寿老人学养生” 重磅上线，请来的嘉宾那可都是 “硬核寿星”——2007 年诺贝尔生理学或医学奖得主、美国国家科学院院士马里奥・卡佩奇教授，都 88 岁高龄了还活力满满，现场爆料自己现在每天照样能跑 10 公里，这体力连年轻人都得佩服！ 另一位嘉宾也丝毫不输，来自中国科学院的钱民理工程师，86 岁的年纪有着超酷的标签：“体育圈里最会玩才艺的，文艺圈里体育最好的”。一个是诺奖得主，一个是跨界达人，两位耄耋老人身上藏着啥 “越活越年轻” 的密码？看完绝对让你刷新对 “养老” 的认知！ 咱们中老年人想身体硬朗、精神足，心肺功能和肌肉力量可是关键。要知道 60 岁后肌肉力量每年会下降 3%，很多人慢慢就爬不动楼、起不来身了，但卡佩奇教授坚持每天跑 10 公里，一跑就是 50 年；钱爷爷更厉害，从 15 岁就爱运动，这习惯一坚持就是 70 年。节目里两位老人还现场 PK，比心肺耐力、比肌肉力量，到底谁能拿下 “长寿金牌”？他们的肌肉力量能跟年轻人掰掰手腕吗？答案绝对让人意外！ 说到养生，吃和动可是两大核心。卡佩奇教授分享自己的饮食秘诀：每天就吃两顿饭，早饭吃得丰富多样，晚饭点到为止就好。平时不爱吃红肉，多吃鱼虾这类白肉，主食吃得少，水果倒是没断过，难怪身体这么扛造。钱爷爷的吃法更简单，吃饭从不多吃，七分饱就停筷，日常就靠牛奶、鸡蛋和粗粮补营养。 运动方面，钱爷爷还有个超实用的习惯 ——“见缝插针动一动”，不管是做家务还是看电视，绝不会让自己坐着不动超过 45 分钟。像爬几层楼梯、快速拖个地这种 “零食运动”，他都不放过，这种碎片化运动可是被研究证实过的，性价比超高，对心血管特别好。 除了吃动，心态可是长寿的 “隐形密码”。两位老人这辈子都经历过不少风浪，他们是怎么保持乐观、遇事不慌的？是像百岁老人那样培养兴趣爱好，还是靠多社交排解烦恼？除了这些，他们还有哪些没说透的健康小妙招？想知道这些 “老而不衰” 的秘诀，一定要锁定《养生堂》特别节目，跟着两位硬核寿星学起来！ 周敬滨——北京朝阳医院本院区：周一上午、周四全天知名专家门诊；周一下午国际医疗部； 吴雪姣——北京朝阳医院常营院区：周二下午、周四上午、周五下午心内科专家门诊； 视频链接： |
