2025年10月3日北京卫视节目文字笔记。 你有没有想过，咱们身上的胫骨（就是小腿那根长骨头）、平时见的钢、还有装修常用的花岗岩，这三样按硬度排序会是啥样？有人专门做过实验，结果还挺让人意外 —— 正确顺序是钢＞骨头＞花岗岩！原来咱们的骨头虽然没钢那么硬，但比看着结实的花岗岩还耐磨。可就是这么 “抗造” 的骨头，说不定哪一天就会从 “硬骨头” 变成一摔就碎的 “脆骨头”。 为啥原本硬邦邦的骨头会变脆呢？咱们又该怎么让骨头一直保持强健？其实，就算是再硬的骨头，也有 3 个 “软肋”，今天就先跟大家说说前两个，最后一个咱们接着往下看。 骨头的 “第一怕”，竟然是糖尿病！可能有人会纳闷，糖尿病是血糖的事儿，跟骨头有啥关系？ 实际上，糖尿病患者群更容易得骨质疏松。这是因为长期血糖控制不好，会影响身体对钙的吸收，还会让骨头里的钙质悄悄流失，时间一长，骨头密度就降下来了，自然就变脆了。那怎么知道骨头可能出问题了？要是平时总觉得腰背疼、走路没力气，或者轻轻摔一下就容易骨折，这些可能都是骨质疏松的信号，得赶紧留意。 骨头的 “第二怕”，你可能更想不到 —— 是肥胖！很多人觉得只有瘦子才会缺钙、骨头脆，其实肥胖也会伤骨头。因为体重太重，会给膝盖、髋关节这些承重的骨头带来额外压力，时间久了骨头会被 “压” 得受损；而且肥胖的人往往代谢紊乱，也会影响骨骼健康，反而容易引发骨质疏松。 眼下正好是双节假期，家里的中老年人出门机会多，万一跌倒很容易伤筋动骨，那该怎么预防呢？比如出门穿防滑的鞋子，家里别堆杂物避免绊倒，起身的时候慢一点别着急，这些小细节都能帮着减少跌倒风险。 最后，这 “硬骨头” 害怕的第三怕到底是什么呢？其实就是 “久坐不动”！现在很多人不管是在家还是上班，一坐就是大半天，骨头长期得不到锻炼，就像不用的机器会生锈一样，骨骼密度会慢慢下降，肌肉也会变弱，骨头自然就越来越脆。所以不管多大年纪，都得适当动一动，比如散散步、打打太极，让骨头 “活动起来”，才能保持硬朗。 李梅——北京协和医院：周一下午、周二全天普通门诊、周三上午特需门诊； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接： |
