在日常生活里，排便这件看似平常的小事，其实和我们的身体健康、寿命长短关系特别大。这几年，越来越多研究发现，每天排便的次数，不仅能看出咱们消化系统好不好，甚至可能和能不能长寿有关系。那到底每天排便几次才算正常健康呢？ 1. 正常情况下，每天该排便几次？ 因为每个人体质不同，吃的东西、生活习惯也不一样，所以排便次数有差异。有人一天一次，有人一天好几次。不过临床研究显示，大多数身体健康的人，每天排便一次。要是一个星期排便次数不到 3 次，或者超过 21 次，就得留个心眼了。 2. 大便次数变多是咋回事？ 肛窦炎：得了这病，不仅大便次数变多，还总感觉肛门往下坠。肛窦和肛瓣发炎又叫肛隐窝炎，严重的话会发展成肛周脓肿。这类患者吃止泻药，往往没啥效果。 直肠恶变：这个问题比较隐蔽，在大便带血之前，很难发现。但如果经常觉得肛门坠胀、排便次数多，总感觉拉不干净，一定要提高警惕，尽快去医院检查治疗。 直肠炎：要是慢性结肠炎影响到直肠，也会出现肛门坠胀，排便次数增多的情况。而且这病容易反复，病程比较长，每个人病情轻重也不一样。 痔疮：外痔会让人觉得肛门口有东西，老是想上厕所。内痔严重时，痔核表面会破损、肿胀、出血，甚至会从肛门掉出来。肛门肌肉痉挛，血液流不回去，会让肿胀更严重。 直肠粘膜脱垂：也就是常说的 “脱肛” ，这里说的是直肠粘膜在直肠里面松弛堆积，虽然没掉出肛门，但也会让人感觉肛门坠胀，排便不彻底。 慢性结肠炎：这病主要影响直肠和乙状结肠，肠道内膜会出现水肿、溃烂、出血，少数人整个结肠都会受影响。患者常有肚子疼、拉肚子，大便带粘液或脓血的症状，还总觉得没拉完，病情容易反复。 胃肠炎：这病在夏天特别常见，和天气热、饮食不注意有关。一旦得了胃肠炎，肠胃功能就乱套了，容易拉肚子。大部分是因为吃了被细菌、病毒污染的食物，所以一定要注意饮食卫生。 肠道功能紊乱：很多原因都会导致肠道功能紊乱，最常见的就是吃的不合适。总吃辛辣、油炸、高糖的食物，时间长了就会影响肠胃，导致拉肚子。 吃太多高脂肪食物：顿顿大鱼大肉、高热量饮食的人，不仅容易长胖，肠胃也会出问题，导致拉肚子。因为高脂肪食物不好消化，还会加快肠道蠕动，腹泻的时候再吃这类食物，拉肚子会更厉害。 3. 怎么预防大便次数变多？ 饮食要讲究：多吃软乎、好消化、有营养的食物，少吃多餐，多补充维生素。别吃生冷、油腻和太粗糙的食物。 心态放轻松：平时保持好心情，别给自己太大压力，尽量远离让自己焦虑、生气的事儿。 注意休息：工作生活别太累，要劳逸结合。病情严重、发作比较急的人，最好卧床休息。 把好饮食卫生关：注意食品安全，不吃不干净的东西，别让肠道感染，加重病情。酒、烟、辛辣食物，还有牛奶、乳制品，能不碰就不碰。 生活习惯要好：根据天气增减衣服，别着凉也别热着。适当运动，锻炼锻炼身体，增强体质。 |
