2025年4月5日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《清明时节来养生(中)》视频全集和要点笔记。 清明一到，好吃又养生的春芽可别错过。跟着大厨范玖炘、翟双庆教授、代金刚研究员，一起探寻解锁春日养生新姿势，教咱自制能提神醒脑、解郁的香囊，还能学会虎爪劲头皮操，帮着春季升阳气，开启春季养生新篇章。 阳气不足有啥表现 春天来了，要是阳气生发不够，人就容易春困，整天没精神。情绪也会受影响，变得低落、焦虑，晚上还睡不好觉，耳鸣、眼睛干涩、头晕这些问题也可能找上门。 榆钱和柳芽，春季的美味宝藏 清明前后，榆钱就成熟啦。这榆钱用处可大了，拿来炒鸡蛋，或者蒸着吃，味道那叫一个鲜美。而且，它还能帮着阳气慢慢生发起来。 柳芽也不简单，柳树刚冒出来的嫩叶，就是柳芽，不过采摘得掐准时间。采回来后，焯个水，凉拌或者炒着吃都行。柳芽能清热解毒、祛风化痰，还有活血化瘀的功效呢。 头皮操缓解春困超有效 教大家一招简单的头皮操，能有效缓解春困。把五指张开，第一和第二关节弯曲，做出虎爪劲的样子，然后按摩头部两侧胆经的位置，从下面往上按，一直按到头顶的百会穴。经常这么按一按，能生发少阳之气，春困、头晕这些症状都能得到缓解。 踏青赏花好处多 清明的时候，梨花、杏花、李花全都开了，漫山遍野漂亮极了。这时候出去踏青赏花，心情一下子就愉悦起来了，身体的阳气也能疏发出来。而且啊，这些花还能用来做菜，尝尝鲜花饼，那也是一种特别的享受。 花茶、香囊，解郁小帮手 清明时节，泡上一壶花茶，慢慢品，既能提神醒脑，还能让身体顺应季节变化，把阳气生发出来。不过要注意，泡花茶的时候水温可别太高，不然花朵里的营养成分和香气就被破坏了。 除了喝花茶，咱还能把干花装进香囊里，戴在身上。这样既能随时闻到花香，又能养生。它能疏肝气、解郁热，还能提神醒脑，一举多得。 |
