2025年4月3日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《说文解字话节气・清明》视频全集和要点笔记。 清明时分，细雨纷纷扬扬洒落。在我们缅怀逝去亲人的时候，可别忘了对自己身体进行调养哦。 北京中医药大学的张其成教授还有鲁艺教授，他们深入研究节气的起源，对传统民俗下足了功夫，现在就来给大家支支招，讲讲怎么顺着清明这个时节，巧妙地调养身体。 咱们先来从字面上聊聊清明。“清” 字呢，在金文和小篆里，左边那部分代表 “水”，就好像是在形容水清澈、让人感觉清爽，还有品性清白的意思。“明” 字，左边的 “日” 就是指太阳，太阳那可是最亮的啦。古人发现，月亮透过窗户照进来的光，和太阳光相互映衬，整个环境就变得特别亮堂。 下面讲讲清明时节养生的关键要点。 防过敏要重视。清明的时候，特别容易过敏。好多人会开始打喷嚏、流鼻涕，眼睛也刺痒得难受，有的人嗓子干疼，还有哮喘发作的，皮肤上也会长出疹子，这些都是过敏的症状。 春天容易过敏，主要是因为肺和肾的阳气不够。可以吃点温和的药方来调理；或者用特定药方，把它弄成适宜温度的水蒸气，用来熏眼睛，能减轻结膜过敏带来的发痒、发红这些不舒服的情况。 春季缓解过敏有个小药方：黄芪 10 克、防风 5 克、蝉蜕 5 克、甘草 5 克。黄芪和防风这两味药，是从玉屏风散里来的，它们能保护体表，就像把疏松的毛孔给关上，让外面的邪气进不来；蝉蜕可以清除肝热、平息内风，还能抗过敏；甘草能让其他药更好地发挥作用，同时还能增强身体的正气。 清肝火也很重要。中医讲，春天肝气最旺，清明时节气温升高，雨水变多，万物都在生长，咱们身体里的肝气也跟着往上走。要是肝气升发得太厉害，或者升发得不够，身体都会不舒服。肝气升发太过，人就容易烦躁、爱发脾气。要是升发不够呢，人就会情绪低落，整天闷闷不乐，严重的可能还会得抑郁症这些情志方面的病。去扫墓的时候，要是情绪压抑、悲伤，就该找个合适的办法发泄出来，不然肝气郁积久了就容易化成肝火。 龙胆泻肝汤这个药方，主要的药材是龙胆草，它对治疗肝胆湿热特别有效。要是出现肚子胀、出汗、口苦、头昏这些症状，就可以在这个药方的基础上进行加减治疗。不过这个药方得由专业的人来把握，大家可别自己在家随便用。平常想清肝火的话，建议喝点夏枯草菊花茶，它既能把肝火降下去，又能改善眼睛干涩、有红血丝还有结膜干痒这些问题。夏枯草用 5 克，它性质偏凉，能进入肝胆经，起到清肝泻火、明目，还能把肿块散开、消肿的作用；菊花用 3 克，它可以疏散风热，对清肝明目也很有帮助。 |
