2025年4月2日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《血管强才长寿(下)》视频全集和要点笔记。 血管健不健康，跟人的寿命长短关系可大了。在咱们日常的生活里，有些看着普普通通的习惯，说不定正悄无声息地伤害着血管，堪称损伤血管的 “隐藏杀手”。中日 XX 医院心脏血管外科的叶志东主任医师，来给大家分析分析，教咱们怎么守护血管健康。 在日常生活中，到底哪些习惯会让血管受伤呢？ 吸烟对血管的危害可不小。 抽烟这事儿，对血管造成的损害比对肺部的还要严重。尼古丁会刺激血管收缩，让动脉粥样硬化的进程加快。 二手烟也很可怕，被动吸二手烟带来的损伤，说不定比直接吸一手烟还厉害呢，同样会引发冠心病和心梗。 电子烟也不例外，它里面还是有尼古丁，长期使用照样会损伤血管内皮，增加血栓形成的风险。 经常坐着不动，容易引发下肢静脉血栓。 要是经常感觉腿脚又麻又凉还疼，或者走一会儿路就觉得腿脚又累又没劲儿，这可能是下肢动脉堵塞了，可得多留个心眼儿。 那怎么自己检测下肢血管是不是健康呢？ 摸摸脚面正中间的位置，那儿有个足背动脉，要是能摸到跳动，一般没啥大问题。要是摸不到，就再摸摸内踝侧面的踝动脉，看看有没有搏动。通过摸这两个地方，能大概知道血管有没有狭窄。 要是这两个地方都摸不到搏动，也别太慌，最好还是去医院做个专业检查。 那要判断下肢血管的状况，得做啥检查呢？ ABI 指数检测：通过测量上下肢血压的比值（正常情况下大于 0.9），来评估血管阻塞的程度。 血管超声：能精确地检测出斑块的位置，还能测出血流速度。 CT 血管造影：可以判断血管狭窄的程度。 特别提醒一下：40 岁以上的人、吸烟的人，还有有三高问题的人群，建议每年都做一次 ABI 检测。 咱们身体里的血管主要分动脉和静脉。要是深静脉形成血栓，可能在很短时间内迅速发展，形成大血栓。一旦治疗不及时，血栓长得可快了，很快就能布满整个腿部。静脉血栓的形成，一般和血流不太顺畅、血管内皮受损，或者血液处于容易凝固的状态有关。 那哪些人容易长血栓呢？ 老是坐着不动的人，有静脉曲张的人，或者受激素药物影响的人，都有可能让静脉血栓的风险变高，这些人得格外注意，要是有问题得赶紧去医院治疗。长时间坐飞机或者久坐不动，会让血流不畅，血栓风险能提高 10 倍呢。 要是不得不长时间坐着，怎么预防下肢静脉血栓呢？ 定时活动：每隔一个小时就起来活动 5 分钟，勾一勾脚尖、踮一踮脚跟，这样能促进血液循环。 穿弹力袜：要是打算开车三个小时以上，或者本身比较胖，还有静脉曲张的人，应该穿上医用级别的弹力袜。 穿宽松衣物：别穿紧身裤，也别系太紧的腰带，不然会影响下肢血液循环。 多喝水：能让血液没那么黏稠。 |
