2025年4月1日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《血管强才长寿(上)》视频全集和要点笔记。 我们的寿命长短，和血管的状态可是息息相关的。想要健健康康、长命百岁，首先就得把血管保护好。中日 XX 医院心脏血管外科的叶志东主任医师为大家带来了控制血压、调节血脂的实用办法，帮着大家提升血管的健康程度。 究竟哪些因素会对血管健康造成影响呢？ 盐吃多了可不行：这简直是血管的 “隐形杀手” 要是吃了太多的钠离子，也就是盐吃多了，会让血管的平滑肌收缩，身体里的血容量也会增加。时间一长，高血压就找上门了，还会加快动脉粥样硬化的进程。成年人每天吃盐最好别超过 5 克。 那怎么控制盐的摄入呢？有小窍门！可以用醋、柠檬汁来代替一部分盐，另外，像酱油、蚝油这些调味品里，也藏着不少隐形的盐，可得小心着点。 高血压：这个 “体内炸弹” 常常被人忽视 是不是血压高但没症状，就不用管了呢？可别这么想！血压长时间居高不下，会冲击血管，让血管内皮受到损伤，还会引起动脉硬化。严重的话，心梗、脑梗这些要命的病都可能出现。很多高血压患者一开始没啥明显感觉，可实际上血管已经在慢慢出问题了。所以，定期量量血压可太重要了。 要注意啦：一旦被诊断出高血压，降压药可不能自己随便停，一定要按照医生说的好好治疗。 血脂不正常：这可是血管堵塞的罪魁祸首 体检报告里的血脂数据，哪些是我们要特别留意的呢？ 低密度脂蛋白胆固醇：大家都叫它 “坏胆固醇”，要是数值大于 3.4mmol/L，就得小心了。 高密度脂蛋白胆固醇：也就是 “好胆固醇”，要是数值小于 1.04mmol/L，也得注意了。 甘油三酯：如果数值大于 1.7mmol/L，那就得警惕了。 一些不好的生活习惯，不知不觉中就影响了我们的血脂水平，对血管健康造成了威胁。 到底哪些生活习惯会让人血脂变高呢？ 总吃素食：有的人觉得吃素健康，可要是碳水化合物吃多了，一样会变成脂肪，出现 “隐性高血脂” 的情况。 不爱运动：对于那些经常坐着不动的人，建议每周拿出 150 分钟，做些中等强度的运动，比如快走、游泳或者打打太极拳。 爱吃零食：像薯片、饼干这些加工零食，里面有不少不健康的脂肪，像是饱和脂肪、反式脂肪酸，这些都会让 “坏胆固醇” 升高。 昼夜颠倒：这种不规律的作息会打乱身体的生物钟，影响正常的代谢，对血脂也可能有不好的影响。 要是血脂不正常，还不及时控制，会引发一系列严重的血管疾病，脑梗就是很常见也很危险的一种。 颈动脉斑块 那出现哪些症状，我们就得小心脑梗了呢？ 身体一侧感觉没力气或者麻麻的； 说话变得不清楚，说不明白自己的意思，或者听不懂别人说的话； 突然眼前一黑； 经常觉得头晕晕的。 |
