2024 年 8 月 12 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《选准茶饮安然度夏》，依据不同的体质与症状，帮助大家找准适宜自身的代茶饮。 王玉英，北京中医药大学的教授指出：祛暑除湿，需依据体质，选对茶饮方能奏效。 湿邪旺盛，主要归因于外湿与内湿这两个关键方面。外湿与所处的高温且多雨的环境紧密相连，极易致使湿气侵入人体，尤其对脾脏的功能产生影响，致使其运化水湿的能力下滑，进而或许会使内湿的状况加剧。 内湿则与脾脏的虚弱以及不良的生活习性存在密切关联。脾脏作为运化水湿的核心器官，一旦其功能弱化，就会促使内湿的形成。与此同时，诸如过度食用寒凉、油腻以及高糖的食物这类不良习惯，都会对脾胃造成损伤，致使湿气在体内滞留。 当我们的身体内部存在湿气时，会呈现出怎样的症状呢？ 湿邪困扰脾脏时——会有食欲不振、腹部胀满、容易腹泻等一系列消化系统的症状出现； 湿邪侵袭关节、皮肤时——会表现出湿疹、关节炎等相关症状； 湿邪下注时——会引发妇科病症，例如阴道炎。 湿热的症状包括：感到口渴、口中黏腻、有口臭、大便黏滞不爽； 寒湿的症状有：食欲欠佳、出现腹泻。 寒湿体质的人群并不适合饮用红豆薏米水。薏米属于凉性，能够起到健脾、除湿以及清热的作用；而赤小豆同样具有偏凉的性质，具备利水、消肿、清热以及解毒的功效。因此，红豆薏米水更适合湿热体质的人群用于调理饮用。 芳香化湿醒脾茶 寒湿体质的人群适宜饮用芳香化湿醒脾茶。其中藿香 5 克能够芳香化湿、醒脾开胃以及去浊消暑；砂仁 3 克具有温胃、行气以及化湿的效用；陈皮 3 克可用于健脾燥湿、理气开胃；茯苓 5 克在健脾、利湿方面效果显著。 在夏季的高温天气中，容易出现高热、恶心、眩晕等暑热症状，此时适合饮用具备清暑、益气以及生津功能的代茶饮。 清热消暑代茶饮，精准选择成效佳 出现暑热症状时，适合饮用哪些呢？ 益气消暑饮 黄芪 5 克：具有益气、利水的功效 太子参 5 克：能够益气健脾、生津清热 麦冬 3 克：能够润肺、清热、养心 五味子 3 克：能够敛汗 银花 3 - 5 克：具有清暑、清热、解毒的作用 莲子心 1 - 2 克：能够清热除烦、清热消暑 生津饮 乌梅：能够生津 山楂：可以健脾开胃、消食导滞 甘草：能够补气 陈皮：能够行气、健脾 玫瑰茄：味道酸能生津、具有美容养颜的效果 对于存在大便干燥问题的人群，可以在生津饮中添加些许麦冬；对于肝火旺盛的人群，可以在其中加入玫瑰花；对于气虚、多汗、乏力的人群，可以在其中添加太子参；对于胃口不佳、胃寒的人群，可以在其中加入桂花。 小贴士：由于生津饮口味偏酸，可以适当添加些冰糖或者 1 克甜叶菊。胃酸过多以及孕妇不适宜饮用。 出现暑热症状时，不适合饮用哪些？ 决明子菊花茶适用于清火，且更侧重于清肝火，不适用于调理暑热症状。 藿香正气水适用于治疗胃肠型感冒，不适用于中暑的情况。 分辨体质饮参茶，气血不足需补准 温中益气饮 适用于气血不足、阳虚的年轻群体，表现为惧怕寒冷、手脚冰凉、容易出现拉肚子的状况。 益气养心饮 适用于心气外泄、心气不足的老年人群，表现为心悸、多汗、乏力。 人参向来被视作大补元气的珍品，擅长生津养血；西洋参性质偏凉，属于清凉参，侧重于生津清火，但热盛体质的人群也要谨慎使用，以防上火；党参性质温和，能够补气养阴，适合用于日常的调养；太子参与其他参类并非同一类别，其补益的力量相对较小。 |
