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《健康之路》王林,李新,张志忠,张宏伟,中暑误区,出汗,热射病,解暑汤

2024-6-29 10:33| 发布者: 田园网| 查看: 281| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年6月29日节目《热浪来袭应对有策》文字笔记,中暑后该怎么办?藿香正气水怎么用?教您选择正确的防暑用品,掌握科学的防暑知识。

王林:天津医科大学第二医院老年医学中心教授。

李新:天津医科大学第二医院副院长。

张志忠:首都医科大学附属北京友谊医院急诊科副主任医师。

张宏伟:中国中医科学院望京医院重症医学科副主任医师。

高温天气有危险,老人尤其要警惕

大量出汗易损伤心脑:

老年人由于生理退化原因,整体的水分含量较青壮年低。大量出汗容易造成血容量不足,导致心脏等脏器的供血相对减少,更易诱发心脑血管相关疾病。

气温变化易造成血压波动:

老年人及心血管疾病患者的血管弹性较差,对气温变化的适应能力较弱,因此更容易受到气温变化的影响,出现血压波动。

高温热浪会影响人的情绪:

高温热浪天气会对我们下丘脑的情绪调节中枢有影响,导致心烦气躁、脾气暴躁。

红色高温预警:日最高气温将升至40°C以上

橙色高温预警:日最高气温将升至37°C以上

黄色高温预警:连续三天日最高气温将在35°C以上

应时刻关注高温预警信息,保证摄入饮水:至少每天1500mL到2000mL的饮水量,饮食相对清淡,营养丰富。

明辨中暑误区,科学应对热浪

中暑轻症:表现为头晕、发热、心慌、胸闷、恶心呕吐;

中暑重症:热衰竭、热晕厥、热痉挛、热射病。

如果出汗过多,容易造成钾、钠等物质的流失。如钠流失过多,可能导致低钠血症的发生。低钠血症到一定程度时,可能引发热痉挛。热痉挛后继续出汗,情况会进一步恶化,发展为热射病,造成多脏器功能的衰竭,甚至威胁生命。

热射病死亡率高达21%-63%。

中暑误区一:中暑只发生在户外?

在高温高湿、空气流通不畅的环境下,即使是室内空间,也同样面临着中暑的风险;

对于高血压患者、心脑疾病患者以及抑郁患者而言,由于这些疾病可能影响到体温调节中枢的功能,需要格外注意保持室内环境的适宜温度,并采取适当的防护措施以降低中暑的风险;

长期待在空调房的人,一旦进入高温高湿环境,由于热适应能力减弱,更易中暑。

中暑误区二:中暑后要迅速喝水?

中暑后要在补水的同时补充电解质或口服补液盐,也可自制补液盐(3.5克食盐+1000ml水)。

椰子水可以有效缓解中暑。

中暑误区三:中暑后赶快去吹空调?

空调温度过低会导致血管痉挛,建议将温度设置在20℃至25℃的舒适区间。

中暑误区四:物理防晒可以有效预防中暑?

物理防晒主要是防止紫外线对皮肤造成损伤,并不能有效地让身体散热,起到防暑的作用。

过于厚重的防晒服,往往不透汗、不透气,人为创造了一个高温、高湿且空气不流通的环境,加剧了中暑的风险。

藿香正气水你用对了吗?

藿香正气水,有发汗的作用,适合大多数中暑轻症的患者服用。

对酒精过敏者、服用抗生素者、阴虚体质者(表现为体形偏瘦、口干口渴、五心烦热、舌红苔薄)、年老体弱者、孕妇、产妇,尽量避免服用藿香正气水。

注意:

1、当出现中暑轻症的症状时,越早用藿香正气水效果越好;

2、体温超过39.5°C不建议用藿香正气水;

3、在太阳穴、人中涂点清凉油或口服仁丹,也可以起到一定的解暑作用。

绿豆性凉能清热解毒,西瓜翠衣能清热解暑、除烦止渴,生薏米性味甘淡,有健脾、淡渗利湿的功效。用这三种食材煮水或做粥,可以起到很好的解暑效果。

做法:

1、将生薏米与绿豆一同放入锅中,待充分煮熟;

2、将西瓜翠衣单独煮成一碗水,注意煮的时间不宜过长;

3、快开锅时倒入西瓜翠衣水。

绿豆煮太久会减弱解暑功效。

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