中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年6月17日节目《调理气机助睡眠（下）》文字笔记，睡眠不好可能是脏腑气机出了问题，中医专家教您调理肝、脾、肾的气机，改善睡眠问题。 张久亮：中日XX医院中西医结合心脏内科主任医师。 张永旺：中日XX医院针灸科副主任医师。 中医认为气机是天地之间万物生长的动力，肝、脾、肾三脏的气机没有升上去，可能会导致失眠。 肝血不足易多梦 养肝血 用妙招 肝藏血，如果肝血虚，血送不出去了，心宫缺血就会导致气血失衡，也就是阴阳失衡。中医认为心藏生命主宰之神，而肝里面藏的神叫作魂，如果魂不安宁，人就睡不好觉了。 酸枣仁汤、养血宁心 酸枣仁既入心又入肝，具有收敛神气、补养肝血的功效，适合用于治疗肝血虚导致的失眠。酸枣仁汤中的茯苓可以佐助酸枣仁起到安心睡眠的功效，知母能清热养阴，川芎有理肝气、活肝血的作用，甘草用于调和诸药。 穴位按摩方 滋肝阴助睡眠 两个穴位组合，可以清肝热、滋肝阴、疏肝气、养肝血，达到帮助睡眠的作用。 肾阴不足睡不好，滋阴补肾有良方 心和肾之间存在着升降关系，现代人的很多不良生活习惯都会伤耗肾阴肾水。肾水不足不能上济于心，就会使心火偏旺，出现失眠等症状。 左归饮 滋阴补肾 中医认为虚则补之，实则泻之，左归饮是补肾水的名方。熟地能补血养阴、益肾填精，有温补的作用，与山萸肉合用可以补肾水；山药和枸杞能帮药方中的熟地补血；茯苓和炙甘草可以调脾。穴位按摩方 补肾阴助睡眠 如何通过刺激穴位的方式补肾阴呢？上图三个穴从下往上的顺序配合一起按，左右脚交替进行，最好在睡前半小时按摩，可以帮我们改善睡眠，补足肾阴肾水。 越困越睡不好，健运脾气最重要 中医认为脾是人体后天之本，是气血化生之源。脾气不足，不能上给于心，导致心神失养。心宫阴阳失衡，藏不住神，就会出现失眠的症状。脾气不足导致的失眠特点是白天睡不醒，晚上睡不着，越困越失眠。 补中益气汤 补脾益气 白术入脾胃，助脾胃的生长。补中益气汤中用黄芪补脾气，白术补脾体，与人参合用能补脾益胃；陈皮、甘草、柴胡作为佐药，适合用于脾虚型导致的失眠。 穴位按摩方 益脾气助脾运 通过按摩穴位组合，可以达到健运脾气的功效，改善失眠问题。 标签: |
