中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年6月16日节目《调理气机助睡眠（上）》文字笔记，睡眠不好可能是气机出现了问题，中医专家教您调理心、肺、胃的气机，改善睡眠问题。 张久亮：中日XX医院中西医结合心脏内科主任医师。 张永旺：中日XX医院针灸科副主任医师。 中医认为气机是天地之间万物生长的动力，心火不降、肺火太旺、胃气不降，都有可能导致失眠。 心火旺，易失眠 清心除烦是关键 中医认为心藏神，压力大、劳心，都会导致心火偏旺，藏不住神就会失眠。 导赤散，降心火 心火偏旺的人可以用导赤散进行调理，其中的淡竹叶能清心除烦、降心火，有凉透的作用；生地黄可以凉血清热；白木通具有入心、清热利尿的作用；草梢能把心火往下引，不伤人的正气。 穴位按摩方 清心火助睡眠 除了用药，还可以通过穴位按摩的方法去心火。睡前30分钟左右按以上穴位，能清心安神，帮助睡眠。 肺火旺，睡不好 清肺泻热有良方 肺里有火、热、郁时，会把病邪传给心，使心的阴阳失衡，就会睡不好觉。悲伤的情绪和一些伤过肺的疾病经历，都可能都会让肺部气机出现紊乱。 泻白散，清肺热 肺火旺可以用泻白散清肺泻热，其中的桑白皮和地骨皮合用可以清热泻火，炙甘草和梗米合用有健脾养肺的功效。 穴位按摩方 清肺火助睡眠 通过刺激穴位，也可以达到降肺火的作用，改善睡眠质量。 胃火旺，扰心神 清热泻下有妙招 正常情况下，胃的气机是以降为主的，一旦逆行上升到心，就会导致睡不好觉，出现“胃气郁滞，化火上扰于心。”的情况。 调胃承气汤，去胃火 调胃承气汤可以起到清热泻下的功效，能去胃热、清胃火。其中的大黄味苦、性寒，可以清热泻火、通腹降浊，把气往下引；芒硝属于通下药，能通下散结；甘草能补益脾胃，调和大黄和芒硝不要降泻得太过。 穴位按摩方 降胃火助睡眠 怎么样通过经络来去胃火呢？按摩三个穴位，可以帮我们更好地去除胃火。 标签: |
