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《健康之路》翟双庆,五脏,心脏,肺,天麻,代茶饮

2024-6-4 10:22| 发布者: 田园网| 查看: 263| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年6月4日节目《调理脏腑有门道(下)》文字笔记。调养五脏并不难,掌握调养门道,投其所好养好心肺肝。

翟双庆:北京中医药大学教授。

睡好精神好,有利于养心

中医认为,心主喜,培养兴趣爱好,就是在养心。人做自己喜欢的事情,就会高兴,血脉中的气血正常运行,心的功能也就更加强大。要想养好心,最好能有长期坚持的兴趣爱好,比如把工作变成自己的兴趣。 

专家提示:过喜也会“伤心”,要注意控制自己的情绪。

此外,熬夜也会伤到心。中医认为,长期熬夜、失眠,容易心火上炎,不仅会耗伤我们心阴,还会损耗阳气。

小贴士:晚上最好在23点前入睡。

学会调息操,能把肺养好

中医认为,调节呼吸可以加强肺的宣降功能,使得全身气机条达,让五谷精微中的营养物质到达全身。

古人用长期的经验总结出六字调息法,通过上图中这六个字的发音,使我们的口型、声音以及面部肌肉发生改变,从而调动五脏六腑,达到调养的目的。

养肺小妙招:

梨有润肺化痰、滋阴养肺的作用,甘蔗能清热化痰,日常养肺滋阴,可以煮梨水或者用甘蔗榨汁喝。

用好代茶饮,帮你降肝火

中医认为,肝主怒,大怒会引发肝气上逆,导致气血上涌。所以有小情绪要及时抒发,不要积攒小怒变大怒,学会适当情绪宣泄,有利于养肝。

要想养好肝,既不要让肝火太旺,也不能肝升不足。肝火太旺时,可以适量切碎一点天麻熬粥喝,或每天用6-9克炒栀子泡水喝;肝升不足时,可以用经典名方逍遥散和调肝方代茶饮,让我们的肝气生发有度。

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