 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年6月4日节目《调理脏腑有门道（下）》文字笔记。调养五脏并不难，掌握调养门道，投其所好养好心肺肝。 翟双庆：北京中医药大学教授。 睡好精神好，有利于养心 中医认为，心主喜，培养兴趣爱好，就是在养心。人做自己喜欢的事情，就会高兴，血脉中的气血正常运行，心的功能也就更加强大。要想养好心，最好能有长期坚持的兴趣爱好，比如把工作变成自己的兴趣。 专家提示：过喜也会“伤心”，要注意控制自己的情绪。 此外，熬夜也会伤到心。中医认为，长期熬夜、失眠，容易心火上炎，不仅会耗伤我们心阴，还会损耗阳气。 小贴士：晚上最好在23点前入睡。 学会调息操，能把肺养好 中医认为，调节呼吸可以加强肺的宣降功能，使得全身气机条达，让五谷精微中的营养物质到达全身。 古人用长期的经验总结出六字调息法，通过上图中这六个字的发音，使我们的口型、声音以及面部肌肉发生改变，从而调动五脏六腑，达到调养的目的。 养肺小妙招： 梨有润肺化痰、滋阴养肺的作用，甘蔗能清热化痰，日常养肺滋阴，可以煮梨水或者用甘蔗榨汁喝。 用好代茶饮，帮你降肝火 中医认为，肝主怒，大怒会引发肝气上逆，导致气血上涌。所以有小情绪要及时抒发，不要积攒小怒变大怒，学会适当情绪宣泄，有利于养肝。 要想养好肝，既不要让肝火太旺，也不能肝升不足。肝火太旺时，可以适量切碎一点天麻熬粥喝，或每天用6-9克炒栀子泡水喝；肝升不足时，可以用经典名方逍遥散和调肝方代茶饮，让我们的肝气生发有度。 |
