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《健康之路》许雅君,生命早期,叶酸,孕期体重,母乳喂养,奶粉

2024-5-28 10:19| 发布者: 田园网| 查看: 309| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年5月28日节目《筑牢健康“基本盘”》文字笔记。揭秘生命早期营养密码,生命早期1000天究竟有多重要?宝妈孕前孕后要做对哪些事?宝宝怎么吃才能更健康?

许雅君:北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授。

生命早期1000天是指从女性怀孕的胎儿期(280天)到宝宝出生之后的2岁(720天),这1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的关键窗口期。

生命早期1000天的良好营养是胚胎和婴幼儿体格生长和脑发育的基础,同时可降低成年后患肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等慢性疾病的风险。

摄入叶酸不是越多越好

孕前3个月到怀孕3个月,每天应服用400微克的叶酸。以预防孩子出现神经管畸形,如无脑儿、脊柱裂等问题。

叶酸摄入过多会有什么影响?

会导致孕妇出现胃肠道不适;

容易掩盖维生素B12摄入不足,导致孕妇出现巨幼红细胞贫血;

影响胎儿发育;

可能会增加宝宝今后患自闭症的风险。

专家提示:很多孕妇保健食品、孕妇奶粉中也含有叶酸,要避免过量摄入。

孕期女性增重不是越多越好

BMI=体重(公斤)÷身高(米)²

一个正常体重的女性,在孕早期(0-3个月)增重0-2公斤最合适。

孕期体重增加不足,有可能导致孕妇出现妊娠期的并发症以及胎儿宫内生长受限,发生低出生体重儿、早产儿等不良后果的风险性加大。

孕期体重增加过多,可能增高孕妇妊娠期出现并发症、剖宫产的风险,可能会导致胎儿为巨大儿,甚至提高孩子长大后患慢性疾病的风险。

专家提示:在备孕期就要做好准备,把孕妇的体重控制在正常范围内,降低后续的风险。

母乳喂养最好是两年

母乳喂养对母婴双方都有好处。首先,母乳最安全、营养最全面,辅食只是辅助食品;其次,有研究证明,母乳喂养时间越长,女性一生中发生乳腺癌的风险就会越低;并且,长时间进行母乳喂养,在无形中对孩子后期神经系统的发育、情感的发育都有非常积极的影响。

专家提示:如果因为工作或其他原因导致不能继续母乳喂养,也不用过分焦虑。

进口奶粉不一定适合中国宝宝

进口奶粉的配方不一定完全适合中国宝宝。每个国家和地区的宝宝因为饮食习惯、生长发育、遗传和环境等多种因素,对营养的需求和消化系统的适应性可能存在差异。

纯母乳可以满足宝宝6个月的生长发育需求,建议在4-6个月时,给宝宝增添辅食。

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