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《健康之路》阮志忠,卫气不足,补气,仙人揉腹,真气归元,耳窝操

2024-3-20 12:07| 发布者: 田园网| 查看: 1114| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年3月20日节目《身体上的补气“窝”》文字笔记。身体虚弱别着急,脐窝补元气,耳窝强卫气,教你用好身上的补气“窝”。

阮志忠

阮志忠:南京市中医院针灸科主任中医师。

用对脐窝让你元气满满

元气来源于肾的先天之本和后天的脾胃补充,随着我们的年龄逐渐增长,元气也在不断地消耗,如果先天不足,必须要靠后天补充,才能发挥它的作用。

人的生长发育离不开元气,如果元气不足,全身五脏六腑得不到濡养,就会出现生长发育迟缓或生殖系统等问题,主要表现为气虚、血虚、阴虚、阳虚。

气虚是中医学中常见的一种体质类型,一般包括以下症状:

乏力无力:感觉身体无力、疲劳,缺乏精力。

容易出汗:身体容易出汗,尤其是在运动或紧张时更为明显。

心悸气短:心跳加快,呼吸急促,容易气短。

食欲不佳:食欲差,胃口不好,容易出现消化不良的情况。

头晕目眩:经常感到头晕眼花,甚至出现黑眼圈。

容易感到寒冷:不耐受寒冷,容易手脚冰凉。

睡眠质量差:容易失眠、多梦,睡眠质量不好。

位于脐窝的神阙穴,是人体先天补充元气的通道,它周围有肾经、脾经、胃经等经络。通过刺激神阙穴及周围的经络,能加强水谷精微的转化和运输,使元气源源不断地补充到我们的体内。

中医认为咸走肾,盐入肾经,通过隔盐灸神阙穴,能更好地补充元气。

仙人揉腹术:

通过按揉腹部,可以刺激到神阙、肓俞、天枢这些穴位。左手放在肚脐左侧,然后沿着左侧向上、向右、向下,逆时针画圈,每次21下;再换右手,顺时针画圈画21次。

真气归元法:

通过刺激腰间的天枢穴和肓俞穴,从而激发元气。把两个手掌放在腰间,与脐同高的位置,双手往肚脐中间推,交叉后吸气,再重复这个动作。

除了灸和揉按脐窝的方式,也可以通过贴补元脐贴补充元气。每天睡前贴6个小时左右,到第二天起床摘掉即可。

补元脐贴

补元脐贴

刺激耳窝补好卫气

卫气与肺和肾都有关系,耳窝周围的很多经络都与肺和肾相关联,而且,根据全息理论,耳朵像个倒置的婴儿,五脏六腑在耳朵上都有对应的反应点,所以找对位置刺激耳窝的穴位,就可以激发卫气的产生。

卫气有三个方面的作用:

一是温煦濡养皮肤和肌肉;二是通过控制毛孔的开合来控制体温;三是保卫身体不受外邪侵犯。

卫气不足通常指中医中的脾虚。一些可能的症状包括:

消化不良,食欲不振,腹泻或便秘

肌肉无力,四肢乏力

容易疲劳,精神不振

肥胖或体重波动

面色苍白,唇色淡

容易感到寒冷

容易出汗

要想补充卫气,中医建议用贴耳贴的方式刺激耳朵上的穴位。

如果觉得贴耳贴有些明显,可以去医院艾灸或在家做耳窝操。

耳窝操:

食指放在我们的耳窝当中,拇指放在耳背,然后食指和拇指相对用力,不停地按压耳窝,每天都可以这样做。

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