 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年3月19日节目《五脏之邪窝里除》文字笔记。身体上的小凹陷，能祛除五脏邪气，掌握好方法就能安养五脏。
阮志忠：南京市中医院针灸科主任中医师。 中医认为，我们身上有八个窝和五脏关系密切，这里经络分布密集，一旦五脏出现问题，邪气就会在这里聚集，统称为“八虚”。反过来说，只要利用好这八个窝，就可以祛除五脏之邪。 巧用肘窝除心肺邪气 从中医来看，肘窝这里，有三条经络经过，这三条经络分别和心肺两个脏腑相关，也就是说一旦心、肺出现问题，病邪就会留在这个部位。所以，用好肘窝就能帮我们祛除心肺的病邪。 心和肺容易被不同的邪气攻击，心容易受到火邪和暑邪的侵袭，导致心火偏旺，出现如下症状。 心火旺是中医中的一种病理状态，通常表现为情绪激动、易怒、口干、口苦、口臭、喉咙疼痛、口腔溃疡、失眠、头痛、目赤、眩晕等症状。在中医理论中，心火旺主要与情绪过于激动、精神压力过大、饮食不节制等因素有关。 肺主呼吸，是个“娇嫩”的脏器。它不仅容易受到风邪的侵犯，而且还会因为天气变化，受到暑和燥邪的侵袭，出现如下症状。 外邪犯肺是中医术语，指外界的病邪侵入人体肺脏，导致肺脏功能异常，出现一系列症状。常见的外邪犯肺的症状包括： 发热：体温升高，出现发热症状。 咳嗽：干咳或有痰，可能伴随气喘。 喉咙痛：喉咙不适、疼痛的感觉。 胸闷：感觉胸部闷痛或不适。 呼吸困难：呼吸急促、气促，可能伴有喘息。 头痛：有时会出现头痛、头晕的症状。 疲倦乏力：感觉疲劳、乏力，精神不佳。 通过拍打或刮痧的方式，刺激肘部的尺泽穴和曲泽穴，可以祛除心肺邪气，起到宁心安神的作用。 肘部稍微弯曲，肱二头肌腱在肘窝的地方有两个凹陷，外侧是尺泽穴，内侧就是曲泽穴。拍打或刮痧，泛红出痧即可，要连续拍打5天方可缓解心肺火旺带来的问题。 巧按腋窝除肝脏邪气 足少阳胆经经过腋下，肝和胆是相互关联的，一旦肝气郁结，病邪就会留在腋下这个部位，所以通过腋窝可以祛除肝的病邪。 肝很少受到外邪的侵犯，它受到的邪气，往往产生于自身，比如当我们出现不良情绪时，就会导致气机不畅，出现肝气郁结的症状。 肝气郁结是中医学中的一种病证，常见的症状包括： 情绪不稳定，易怒、烦躁、易激动，情绪波动剧烈。 胸闷、腹胀、胸胁疼痛，可能伴有腹部胀满感。 头痛、头晕、眩晕。 眼睛干涩、视力模糊、眼睛疲劳。 喉咙异物感、喉咙疼痛。 月经不调、经期疼痛、乳房胀痛。 青紫舌质、舌苔厚腻、脉弦。 此外，肝还容易受到内火之邪的攻击，导致肝火旺盛，出现以下症状。 肝火旺盛是中医学术语，指的是肝脏功能亢进，热量过盛，常表现为以下症状： 感觉易怒、烦躁不安、易激动、情绪波动大。 头痛、头晕、眩晕。 头发容易脱落，皮肤干燥、瘙痒。 口苦口干、咽喉干燥、口臭。 眼睛干涩、视力模糊、眼睛易红、眼睛疲劳。 厌食、消化不良、腹胀、便秘。 夜间睡眠不好、易醒、易做噩梦。 舌苔发黄、脉搏偏弦。 极泉穴在腋窝正中的凹陷处，中医认为它有如速效救心丸的功效。通过弹拨极泉穴，有效缓解肝火过旺带来的头晕眼花等问题，能让人立即清醒。 渊腋穴在极泉下三寸的腋中线上，通过点按渊腋穴，能缓解肝气郁结的症状。 如何弹拨极泉穴、点按渊腋穴 巧按大腿窝除脾之邪 中医认为，脾是主运化的，能运输我们体内的水湿。一旦脾的功能受到阻碍，就会导致湿邪聚集、停留在大腿窝。 脾的特点是喜燥恶湿，当湿邪入侵人体时，就会导致出现以下症状。 湿困脾胃的症状： 消化不良：出现胃胀、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等症状。 便秘或腹泻：大便时干燥、难解或者出现稀软、粘稠的情况。 胃痛或腹痛：可能伴随着胀气、难受的感觉。 肢体重困：感觉四肢沉重、乏力、无力。 体重增加：湿气重可导致体重增加，尤其是在腹部和四肢。 疲劳和困倦：由于湿邪阻滞脾胃，导致气血运行不畅，出现疲乏、困倦的表现。 暑和湿常常相并出现，再加上和湿邪相互作用侵犯人体，容易出现以下症状。 暑伤脾胃的症状： 食欲不振：暑伤导致脾胃功能受损，可能会导致食欲不振、消化不良等问题。 腹胀腹痛：暑伤引起的脾胃虚弱可能会导致腹胀腹痛的症状。 恶心呕吐：脾胃功能受损可能会导致恶心呕吐的症状。 腹泻或便秘：暑伤引起的脾胃不适可能会导致腹泻或便秘。 舌苔发白：脾胃功能不良可能会导致舌苔发白。 大腿窝有一个冲门穴，是足太阴脾经上的一个穴位，通过刺激这里，可以缓解脾虚的症状。 如何按冲门穴、拉伸大腿窝 找对膝盖窝，除肾脏邪气 膝盖窝是足太阳膀胱经所经过的部位，因为肾与膀胱相表里，所以当肾脏有病邪的时候，它的病气可能会留在膝盖窝。 肾和其他脏腑不同，它不会受到外邪的影响，最大的敌人是自己，它最容易受到由于自身的消耗所带来的虚邪的侵袭，其中最常见的就是肾阴虚和肾阳虚。 肾阳虚是中医学中的一个概念，指的是肾气虚弱导致身体阳气不足的情况。一般来说，肾阳虚的症状包括： 寒冷感：肾阳虚会导致体表阳气不足，容易感到手脚发凉，尤其在冬季更加明显。 腰膝酸软：肾主藏精，肾阳虚会导致腰膝酸软无力，容易感到腰腿酸痛。 尿频：肾阳虚会导致尿频、尿急、尿量增多等泌尿系统问题。 性功能减退：肾主藏精，肾阳虚会导致性功能减退，男性可能出现阳痿、早泄等问题，女性可能出现性冷淡等问题。 疲乏无力：整体体力和精力都会减退，感到疲乏无力，精神不振。 头晕耳鸣：肾阳虚还可能导致头晕耳鸣、记忆力减退等神经系统问题。 肾阴虚是中医理论中的概念，通常指肾阴气衰弱，导致阴虚火旺的情况。一般的症状有： 全身症状：烦热、口干、口渴、盗汗、夜尿频繁。 肾脏症状：腰膝酸软、腰腿冷痛、遗精、阳痿、早泄等。 精神症状：失眠、健忘、注意力不集中、情绪不稳定、易怒等。 皮肤症状：皮肤干燥、头发干枯、脂溢性皮炎等。 其他症状：耳鸣、耳聋、咽干、咳嗽、口燥咽干等。 委中穴在腘窝的正中位置，它是足太阳膀胱经的一个穴位。通过热敷委中穴，可以起到补肾的作用。 补肾热敷方
操作步骤： 1、将中药放入热敷包中，入锅煮开后再煎煮10-20分钟。 2、用药汁泡腿20分钟，并按压委中穴。 3、将热敷包加热后夹于委中穴。 |
