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中年留个好的身体底子,老年才能高质量的生活

2024-2-26 12:25| 发布者: 田园网| 查看: 988| 评论: 0

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1、 人与人之间的身体健康差别何时最大?当然是老年时期。有的人刚刚60多岁就全身是病,甚至不能自理;有人八九十岁了还身体硬朗、谈笑风生;

2、中年是老年的前奏,中年不留下好的身体底子,老年就很难健康快乐的生活;

3、中年是人生最重要最辉煌的时期,名誉、地位、金钱……,但所有这一切都不应以牺牲健康为代价。身体是老本,中年时期透支过度到老年就会身体亏空;

4、中年时期不要只知道拼事业、拼名利、比地位、比金钱,更重要的是要比健康;

5、中年时期高血压、高血脂、高血糖、肥胖、不运动,这都是老年时期发生心梗、脑梗、心衰、肾衰的祸根;

6、中年时期合理饮食、经常锻炼、保持理想体重、保证睡眠、少应酬,到老年时期你会发现自己比其他人更健康快乐;

7、中年时期少存脂肪(肥肉)、多存肌肉(瘦肉)。腰带越长、寿命越短,肌肉越多、寿命越长。请记住:中年人存钱不如存肌肉!

8、中年时期不要糟蹋自己的血管,血管通畅是健康长寿的根本保障;

9、心肺储备功能是老年人健康长寿的基础。什么是心肺储备功能?简单地讲就是你在日常活动之外还有多少余量可以动员出来。比如两个同龄人一起散步时看不出有什么差别;但两个人一起快步行走或者慢跑,就会一人疾步前行,另一人气喘吁吁。这就是心肺储备功能的差别;

10、中年时期坚持运动是维护心肺储备功能的最有效措施。心肺储备功能好的老年人更能承受大病小灾、风风雨雨,更能健康长寿;

11、防患未然胜于亡羊补牢,亡羊补牢胜于放任自流。中年人预防“四高”(高血压、高血脂、高血糖、肥胖)是健康老年的可靠保障;发生了“四高”要及时控制,力求把危害其对心脑肾的危害降到最低;

12、中年时期发现健康问题要及时干预及时纠正,不要给老年时期“埋雷”;

13、中年时期挣下的金钱可以买车、买房、买山珍海味,但买不来老年时期的健康;

14、中年时期的粗茶淡饭,是老年时期的健康平安;

15、中年时期的花天酒地,是老年时期的追悔莫及;

16、 “年富力强”是中年人的标配?未必,45岁之后人的身体开始全面衰老,各脏器功能开始逐渐衰退,如果不注意维护保养、及时大修,可能给老年时期留下一个烂摊子;

17、保健品不会给你带来健康长寿,只会浪费你的钱财;

18、合理饮食、积极锻炼、充足睡眠、理想体重、心情愉悦是健康的五大基石,比什么保健品都管用;

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