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2019-2-6 14:34| 发布者: 安康养生视频| 查看: 910| 评论: 0

患有高血压不用太紧张 日常做到这5点血压妥妥的!

总的来说,高血压是一种慢性的长期病症,平时吃药治疗虽然有一时的可以降低血压的效用,但是单单仅靠药物是起不到最好治疗效果的,我们只能依靠综合性治疗的一些方法。
患有高血压不太紧张,日常做到这5点,血压妥妥的!
1、保持一个平稳的心情
高血压患者一定要在平时的生活中控制自己的心情,不管喜怒哀乐任何心情,都要做到一种适可而止,尤其是对于这些慢性的病症来说,首先要保持一个自信的意念,在生活中一定要乐观,保证一个积极的态度,更要积极的参加一些运动锻炼,改善一下自身的血液循环。
2、要多多注意饮食
高血压患者在平时的生活中,饮食方面一定要节制,不能使自己过于肥胖。原则上来说,高血压患者的饮食口味不能过于重口,应该吃清淡一些的东西,少吃一些肉类的脂肪,要多吃豆制品,尤其是吃饭的时候不能吃的太饱。平时要注意烟酒,最好可以戒烟戒酒吗,烟里的尼古丁会刺激到心率,心率变快,血管就会收缩,血压就会变高,所以一定要戒掉烟。长期喝酒也是高血压的病症之一,尤其啤酒,所以平时要注意不要多喝。
3、一定要养成自身良好的生活习惯
平时生活中一定要养成良好的习惯,一定要注意休息,切忌熬夜,每天早睡早起,按时休息。还有一定不要坐的太久,站的太久,或躺的太久。切忌蹲的时间不宜过长,蹲久了很容易让老年的一些高血压患者的脑血管发生意外。入夏的时候尽量不要使用电风扇,尤其是夏日睡觉时一定要注意不要让风扇对着身体直吹。高血压患者也要少看一些惊悚类,刺激类的,比较激烈运动类的节目,这些都会让自身的血压波动。一定养成每天晚上都泡脚的习惯,早上和晚上都要刷牙,饭后漱口,要养成这些良好的生活习惯。高血压患者一定要注意,切忌在寒冷的冬天和炎热的夏天时,不要外出远门,或者旅游走很远的地方。如果要去旅游,也要选择一个不冷不热的季节,不要去行程太远的地方。
4、中药补品应该怎样选择
在中医的范畴之内,为了让高血压稳定,必须要补阴。那么该如何选择呢?比如说可以用一些像何首乌、百合、玉竹之类的。食物滋补方面可以多吃一些银耳,燕窝、甲鱼、海参、芝麻等。在治疗期间呢,也可以配合滋补。
5、平时要养成一种适量运动锻炼的习惯
平时生活中适量的运动锻炼是治疗高血压的方法,运动对脑神经有很好的作用,能加强全身的血液循环和身体里的新陈代谢,可以有效的让血压稳定下来。平时应该要多散步,打太极拳,或者按摩等都会很好的让血压稳定下来。
高血压不用愁,吃药外加日常护理,就能得到很好的控制和改善。相信大家都能做到,可以减少高血压带来的危害,这样才能拥有健康美好的未来。
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