1、每月自检： 要求每个女人在20岁以后每月检查一次。检查时用力要均匀，以中指和食指的指腹以敲击方式顺时针搜索这个乳房，以及腋窝与锁骨窝。 2、经常按摩乳房： 按摩乳房可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。 3、注意乳房的清洁与保养： 女性用专门的浴刷清洗乳头乳晕。这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，对乳房做旋转式按摩，刺激血液流通。 4、科学佩戴胸罩： 科学家对5000多名妇女调查后得出结论。戴胸罩尤其是长时间佩戴者会大大增加患乳腺癌的可能性。每天戴胸罩最好不要超过12小时，晚上睡觉要将胸罩除下，使乳房部位淋巴液正常流通，防止正常细胞发生癌变。 5、改变饮食习惯： 人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，从而刺激乳腺组织增生。诱发乳腺癌。合理的饮食可以使人们患癌症的危险性显著降低，选择植物性食物为主的膳食，采用低脂高纤的饮食方式。 经常食用海带、紫菜等海产品，有医研究表明，常吃含碘的海带、紫菜等海藻类食物可防而海带的食用方法就更多了，南方多用于煲汤，北方以炖和凉菜为主。海带白萝卜汤是最佳搭配。 6、切忌滥用药： 有的人胡乱吃消炎药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法。 7、居家休闲选运动型： 运动型胸罩既没有钢托，也没有垫衬等，与乳房的自然状态非常类似，佩戴时没有压迫感，可以使乳房得到充分休息。虽然不能像美体型胸罩那样有美体的效果，但也能起到避免乳房下垂的作用。适用于胸部丰满和乳房下垂的女性。 女性下班回家后，摘掉美体型胸罩，适当按摩乳房，再换上运动型胸罩。当然，居家休闲无外人时，女性完全可以不戴。 8、工作时佩戴美体型： 美体型胸罩能有效托起乳房，有一定的塑形作用，适合女性在工作时间或重要活动时佩戴。建议胸罩的面料要选择透气性强，如纯棉等天然材质的。 9、经期要选用松大型： 乳房在月经前会出现充血、肿痛现象，此时要佩戴那些松大型的胸罩。反之，如果继续佩戴有美体作用的胸罩，则可能会加重经前的乳痛感。 |
