糖尿病容易发生在老年人身上，老年人本身身体素质和抗病能力都大不如从前，在患上糖尿病这种疾病，那么身体就会更差。所以老年糖尿病人在平时更应该注重健康饮食，不仅要降血糖，而且还要调理身体。 那么老年糖尿病人应该怎样正确饮食稳血糖呢？牢记这些饮食原则准没错！ 1、能量摄入合理，不过度限制 很多老年糖尿病人由于体重过重，就会盲目的节食来控制体重，其实这种行为是极不可取的，为了控制体重而过度节食，容易导致肌肉的流失，而且会引起身体营养不良，就会影响整体的身体素质水平，会导致身体变得越来越差，更不利于血糖的稳定，所以老年糖尿病人如果身体肥胖的话，应该采取循序渐进的方式来减肥，每天适当的减少食物的摄入量，如果体重比较轻的糖尿病人，那么就可以适当的增加每天的进食量。 2、补充优质蛋白质 因为老年人由于生理上的因素，在平时体内细胞的消亡速度相当快，会导致体内丢失白质，容易出现肌肉流失的现象，所以老年糖尿病人在平时应该适当的增加蛋白质，每天可以吃一些蛋类和奶类以及鱼类食物，这些食物中都含有优质蛋白，但是不能够过量的进补。 3、补充膳食纤维 老年糖尿病人在平时一定要多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够延缓血糖升高的速度，同时还能够调节老年人的血脂和血压水平，能够降低糖尿病合并心血管疾病并发症的风险，所以老年糖尿病人在平时应该常吃粗粮和薯类以及豆类等食物，还应该常吃蔬菜和低糖水果，海带和木耳以及香菇等食物也含有丰富的膳食纤维，糖尿病人在平时也可以常吃。 4、少食多餐 不管老年糖尿病人还是健康的老年人，在平时多提倡少食多餐的饮食原则特别是糖尿病人应该在一日三餐之间加一些餐，可以将三餐的进食量分为五六次进食，这样可以减少每餐的进食量，可以避免餐后血糖高升的现象，能够让血糖更加平稳。 5、补充钙质 老年人随着年龄的增长，本身就会有钙质流失的现象，加上老年人在平时的户外活动减少，会导致体内骨钙的大量流失，更容易出现骨质疏松和肌肉萎缩，特别是患上糖尿病之后，这些症状就会更加严重，所以老年糖尿病人在平时还要适当的补充钙质，应该常吃豆制品和奶制品，每天可以喝一杯牛奶，可以常吃大豆和深绿色菠菜，还有虾皮和芝麻酱等等。 老年糖尿病除了要坚持上述五个饮食原则之外，这平时的体育锻炼也是必不可少的，最好是采取太极拳和步行等有氧运动来锻炼身体，既能够增强体质，而且利于血糖的稳定。 |
