每次到了夏天和秋天的时候，很多人就容易遇到便秘的问题，还有的人会在这个季节遇到腹泻的问题，其实便秘和腹泻确实是很常见的两种因素，主要就是因为大家在平时不注意造成的，特别是很多人的嘴巴，经常会上火和溃疡，而且再加上便秘的影响，感觉到全身上下都不舒服，那么这种情况就是上火引起的，如何调理才是关键。 嘴巴经常溃疡，并且出现便秘，就是因为自己在平时经常吃一些辛辣油腻的食物，或者是饮食方面不注意引起的，这个时候需要慢慢的调理控制才能够解决，首先是缓解嘴巴上的口腔溃疡，多吃一些苹果和一些果汁，再搭配一些新鲜的水果蔬菜来解决。 口腔溃疡的恢复是比较容易的，因为可以对局部上药，但是便秘解决起来会比较麻烦，用开塞露担心会对肠胃造成影响，不用开塞露可能会出现一些副作用，一般针对比较严重的便秘，只能是通过草药的方式来调理，需要慢慢的来用，坚持一周左右才能看到效果。 另外在平时就是增加一些纤维的摄入，多吃一些苹果，香蕉类的水果，五谷杂粮方面要求多吃一些大麦燕麦，绿豆等等，蔬菜方面可以多吃一些胡萝卜，白菜，小油菜，菠菜，这样的食物中富含有丰富的纤维，平时早上也最好是以全麦为主，不要吃一些比较坚硬的。 平时要注意大量的喝水，当然在便秘的时候就是因为身体缺水，所以肠道中没有了水分的滋润，才会导致大便郁结，在肠胃中没有办法排泄，这个时候大量的补充水分就能够软化大便，促进大便快速排泄出来，另外就是每天要注意适当的锻炼，也是可以缓解便秘的。 |
