第一、心情要舒畅。做好高血压的保健工作，一定要注意心情的舒畅，实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿，应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，有利于高血压患者平稳降压，相反，如果高血压患者终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，容易危害高血压患者的健康安全。 第二、经常测血压。高血压发生以后，患者家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。 第三、饮食要清淡。高血压患者的饮食一定要控制，对于高血压患者来说，不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。 第四、坚持锻炼，增强体质。对于高血压患者来说，一定要坚持锻炼，每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。 |
