如何能够改善和降低自身的危险等级，这是每个高血压患者非常关心的问题，专家给出了一些实用的建议： 1、选择一些真正具有生物功效的保健产品帮助高血压患者改善血管弹性、降低血液粘度、疏通血管、增加对心脏的供血和供氧，从整体上调整循环系统，减缓或终止病情的进展。 2、控制体重：几乎所有体重超标的高血压患者均可通过减轻体重获益。 3、合理膳食：限制钠盐摄入（每日不超过6克）、减少膳食脂肪、严格限制饮酒、多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物。 4、适量运动：增加心脏收缩能力，减少某些并发症的发生。运动强度因人而异，运动频度一般每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。 5、保持健康心态，调整生活节奏，改变嗜烟酒习惯。 俗话说：“一病息灾，健康长寿。”因为生了一种病，从此开始注意健康，其他的病就无机可乘，人就健康长寿。高血压患者也是一样，注意控制会使您危险升级的危险影响因素，把高血压的危害降到最低，享受美好生活。 |
