春节期间，免不了要走亲访友、亲朋相聚，不少人的规律生活将被打乱，尤其是中老年人，整日的忙碌加上入睡较晚，暴饮暴食，娱乐活动增加，使脑血管发生波动，增加中风的发病风险。冬季是中风的高发季节，与气温下降、热量和脂肪的摄入增加、户外活动减少等因素有关，因此，超过50岁，伴有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病的高危人群，最好在春节前做好中风筛查，还要在饮食起居等各方面做好预防工作，研究发现，冬吃“四果”可预防中风。 1、不贪吃 偏爱吃火锅的中老年人，食用时不要过分追求口感，应少用调料，另外，吃火锅时应以鱼类、新鲜蔬菜为主，尽量少选用肥牛、肥羊、肥肠等食品。 2、多饮水 有些老年人为了减少起夜次数，晚饭后就开始控制饮水量，这样无形中增加了血液黏滞度，因此老年人晚上8时前不应过分限水。 3、穿着暖 春节期间注意保暖是第一要务，不要为了保持形象而忽视保暖，早晚外出时还要及时地增加衣物，夜里起夜时也要注意保暖。 4、勤活动 春节期间不要只围着饭桌、麻将桌转，还是要注意适当的运动，运动量不宜过大，感觉周身发热却尚未出汗即可。 冬吃“四果”可预防中风 1、柚子 柚子富含有糖类、有机酸、各种维生素及钙、磷、镁、钠等营养成分，不仅如此，柚子还含有皮甙以及类胰岛素等生理活性物质，有降血脂、降低血液黏稠度、减少血栓形成的作用，冬季常吃一些可预防中风等脑血管疾病。 2、橘子 橘子富含优质蛋白质、钙、磷及多种维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化等功效，老年人冬季多吃一些橘子对预防心血管疾病的发生大有益处，可预防中风的发生。 3、橙子 橙子以维生素C、胡萝卜素的含量高着称，经常食用有助于软化和保护血管、降低血中胆固醇和血脂，增强机体的抵抗力；橙子中含有大量的果胶，能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇，并降低外源性胆固醇的吸收，排毒的同时还可以降低血脂；橙子中有一种特殊的化学成分，即类黄酮和柠檬素，他们可增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，降低低密度脂蛋白（LDL）的含量，从而降低患心脏病的风险。 4、柠檬 柠檬富含多种维生素，经常食用有利于增强血管弹性和韧性，另外，青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。 |
