体育锻炼对调节血脂好处很多，但运动量也不是越大越好。过度的剧烈运动，反而会抑制机体免疫系统的功能，加速体内某些器官（特别是心脏）的劳损，从而诱发疾病或发生意外。 有位学者的把3000多名男女的运动员分成5个等级，并进行了为期5年的调查研究。结果发现，死亡率最低的不是那些热衷于体育锻炼的运动健将，而是那些从事低强度运动的人群。 从锻炼身体的意义上看，要使身体每个部位都得到有效的锻炼，每天只需室外锻炼20~40分钟。即使比较轻度的运动锻炼，如比平时走路以快1/4的速度走20~30分钟，也可以使心脏得到有效的锻炼。常见的低强度运动方式有：散步、慢跑、打太极拳、爬楼梯、扭秧歌、骑自行车和跳慢步舞等。老年高脂血症病人应避免打网球、打篮球、赛跑和踢足球等运动，以免发生意外。 |
