登山本身是一项很好的运动方式，但是平时缺乏运动、没有登山经验的人在决定登山前，一定要了解自己的身体状况，要先做心电图、肺活量等基本检查。 “有心脑血管疾病或体胖者，爬山前一定要备齐速效救心丸等急救药物。登山途中若有心慌、气短等不适状况，应立即坐下服药。同行者应及时拨打999或120急救电话求救。” 登山前不可熬夜，晚上10点就应入睡。早起可吃鸡蛋、牛奶、巧克力等高热量食物，但是不能吃得过饱过快。日出后登山比较适宜。登山是一项循序渐进的运动，因此无论身体状况如何，登山速度都不能太快。即使是参加比赛，心态和动作也要平和，不要追求爬山高度，途中如果累了就站下歇一会儿。 秋季早晚温差大，山上尤其明显，因此秋季爬山前需带一件外套，早上爬山时应穿在身上，中途热了也不要马上脱下，可以披在身上。有些人在停下休息时喜欢脱下衣服，感觉汗随毛孔排出很舒服，其实受凉后极易诱发心脑血管疾病。 |
