现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。$ G: T* @ n" O5 E# a
+ k: W: e' P9 W+ O3 X/ W
1、不关电热毯睡觉
v9 o5 I$ `8 f* M, o/ {9 D- @) ?8 G8 H( K. r
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。, f; y" R) V6 O* R; H* ~
+ d. ?" K% F& ] 2、枕着手睡) ~, ]8 T: ]: N( g
" a- E7 g* S |! R4 F% E- q 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
. g+ J6 K. y9 R$ a
/ G' F7 F/ ^- P) i' d; O 3、对着风睡
9 P$ G6 P) N* t: [! l- s
8 ~" V/ `7 a S 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
( U: V8 c9 ? L* C1 B2 P3 U: T+ L! O; W) [. n
4、坐着睡
1 Q7 `" t$ S5 ^0 J, R& a; ]' i: m9 X! Y* b9 W5 Y& g4 ^
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。% c# Q8 {. d# [3 @ p$ u
5、蒙头睡觉. ?, j$ ]$ e1 A: U% C
; s& @6 Z" g9 g/ k/ b* f
很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
0 P& y1 D0 i1 ]! o
) L2 f9 `+ Z- U: z8 X 6、相对而睡2 S* p3 t& F0 X# |$ x4 S K
2 t1 L( }5 {: Q3 j) Q1 r
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。1 ?- q" A/ Q8 i$ ~7 h: u
) m% h0 v& p! }. y3 {; a
7、露肩而睡
3 U8 i# u, V6 Z) e" K, w% g {
! W' m! J Z6 P 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
3 n- b t, d' c; \
6 E6 v( |; K3 O1 m9 s 8、带饰物入睡 i1 }& D$ Y: c' X' C- j
_$ d+ ]+ {1 O 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。% i, A& Y! y: @ q: J
, M! X' b; E0 b' ^
9、带胸罩入睡9 }7 J3 i0 X( B2 S4 k. k. ]
; z+ Q- }8 E- K* D
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。! v! L- s, N; N: Z
. w( U$ C: k0 |8 T% {0 A 10、微醉入睡; r! X0 k) A1 I! J7 @: h# }. q
0 I2 x; `; r$ S) z* w& t 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
5 p) O9 @6 Q. d" J9 c0 _2 Q9 F) n1 T) ?
看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！9 V/ m* v" y8 ~. i0 |" O; N& @
' f8 r" R8 M9 U3 a
- i* X9 ] }+ C% p2 N; y; x# o |
|
