现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。4 _0 Y8 A" D/ k+ ^% G/ C
" H4 X: n. d m+ a) R" W7 \/ ] 1、不关电热毯睡觉
$ h# z' Z/ H+ Y' s) v) D0 i& ]: F6 U0 s
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。1 n- Y+ F) n1 B: q: P0 n; L% O
+ |8 j9 {4 n3 x4 q# A3 C9 I 2、枕着手睡' m& w4 j6 h- i9 l9 U8 z" S
" |0 I! q5 M% k% k) @ 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
$ n2 L- v* [! [* b: B; J# f$ ?, O* r
- l& x9 d& d8 R) I# }4 D6 ~ 3、对着风睡
% P3 _1 T" R. ?$ g9 x0 s: U
* C" _' }" @& R2 J$ O, Q 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。. A6 E& D4 S6 n
# t3 D) u: w% n3 u( \2 g3 e% _
4、坐着睡
4 G6 P' H9 {* e# Q* v3 `, n1 C+ b5 {( z9 {2 o+ |9 e
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
: \+ ?1 q6 j* M) s& G" N 5、蒙头睡觉/ a+ l* c/ q V# ~) h
5 s3 V0 |4 A W' C$ N6 w 很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
8 @) |- F& ?5 a) k, ? x+ z1 N" \6 r" J; F G( E
6、相对而睡
: N1 n' Z7 {; B6 G
1 `9 @: o0 t) H% a( [4 b 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
1 p! V U5 _( z4 O' x0 V, a4 l, C0 s M& ? r' R
7、露肩而睡
, A( Z# U+ N6 _& U- A5 g: e; d i' {5 w3 t# _( C) Q
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。6 L: _4 e5 [ a* Y+ ~! p2 @2 \
, E S! E* D4 R- d) M$ q) B% W
8、带饰物入睡
1 n; {' \! v m- G) `/ p" ?1 j) r, Y
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。$ F# c! I; q- {' \9 }) a" m
2 L; `- D8 |1 K+ q
9、带胸罩入睡
2 I) N) l r# g' o6 s9 B4 \7 D: s4 T. d+ B
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。8 K. r# a. K5 W8 l; a1 m$ H' x
* v- R% ~: H A( l, F" V
10、微醉入睡# c' ^+ c# E* D4 ^
) a- ]1 _, n0 r$ l3 T 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
7 N& e7 `; [# Y& P. ?- w
: F/ b. ~3 k4 e, s& i 看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！. w( k! Q" C; [
& l0 o- T2 u. [ Z0 E! U/ B/ }
+ m" L6 K0 [0 b3 V& X |
|
