现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。
8 i/ K( i; g% ]# N- N
/ F. Y0 i& l- r5 j1 E 1、不关电热毯睡觉/ ]* ?' l& e2 S' m1 J1 w0 m: r
/ @5 {4 ]) W2 N
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。& o: Y0 M A% q
& F. E, N6 d7 Q+ z! T4 m
2、枕着手睡+ B2 t* D _2 P) b$ u; Y7 t( P+ y
# S& `9 B9 x9 w 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。6 O7 F6 b6 d0 E2 a j
' b. T3 D8 Q/ O3 U! L
3、对着风睡
$ k+ X5 G& m8 b/ }) p; t4 b* f/ ~$ M* b: p
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
1 m. g3 C+ N2 R# N* Y1 R0 @- y2 E0 U( y
# a3 D; r2 Z% z 4、坐着睡
/ f( x# ^- r1 T* }( Y$ P, ?, F
% y. M5 T" _9 u 不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。% _% U4 [/ `4 a1 F% U- z5 I
5、蒙头睡觉9 l& P* L1 J) ^) K6 I
! k3 l6 N1 _0 ]2 E( ^
很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
, }7 e0 J" t' `1 z- a, E+ \2 z( M" [: ~% F; z7 c6 L( P
6、相对而睡
* A# Q) _) S" r1 j( B, \! s' |
! s# E( ~; V) d: X 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。$ D \: I. G; C
- } B9 l* F; X ^/ R. s 7、露肩而睡& ^) G) {' v4 h+ ?: [
' [" F1 s1 x, H- ]# o
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
- J( F7 [) ]2 A9 r
1 H! F3 _0 D8 k$ E) l% ?+ w8 C" E 8、带饰物入睡
8 t! ?/ W0 j) M
3 Y+ t" r9 ^! q( `4 d! A 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。. i" v& h4 z( n7 O- g+ X$ f" O0 m* m
- Q2 P% O; n5 n+ J9 \' N1 H6 j2 u. z/ }4 H
9、带胸罩入睡8 _. Z: U! j; m6 S
) V' b. }' ?9 g* {
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。7 H: a3 r, ~2 S. y# o
2 O; d& l* B' o5 m: s/ I. p3 h
10、微醉入睡
. C4 Y# m0 i: J
* { K2 E, s& P5 R7 R 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。1 T, X* `4 m, k2 j" ~1 ?9 J; E
8 K+ G* s2 w+ |6 X" k$ E0 T( i
看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！
( I/ v" T7 J/ ?; r( j/ |& J4 z
5 D# R, ~% x T8 P/ _$ I7 P# c# D3 h$ d2 u
|
|
