现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。4 G9 H: Q4 M! \- `0 q$ g& Y
( \5 v: h1 A& o/ S6 a/ k/ @& ~ 1、不关电热毯睡觉1 ]9 p6 c7 t" p$ F) v2 V
5 Y" j5 Z1 {% Y. s2 A
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
. X" d4 a: }; z; K7 J
1 O( ^' p* f6 v. Q; q 2、枕着手睡3 B: X8 ?) ?# S5 E/ }3 q* c0 y' i* n; l
# ^# h) G' H# }2 v/ C% r 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
/ g/ p1 j; |" H$ T4 R. I& z& c" @
3、对着风睡
+ B9 r8 @( K3 Y7 W1 x h3 V8 o+ m' g
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
3 s$ n# O/ z! R/ u* ?( E8 z" s6 A! \7 |0 q: n$ E
4、坐着睡- y6 P W2 R: {4 ~0 ^1 o
# F- d7 X8 g) Q8 \2 t! J! M
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。5 S% H8 E0 a8 p. L) a. E
5、蒙头睡觉0 H. @, z) n9 i; M2 c- R, s1 b- H4 o
5 y8 j; l. g2 l0 [, o
很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。7 G' l8 Y, S: a- d, v3 f h
) q3 Y1 T) ?9 {- N3 n6 c# Q 6、相对而睡
# {3 i! o+ m' U$ `! k5 e3 F3 n4 d
0 s) n1 C9 n9 @* @; U, Q4 p 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
; F! |+ U* U2 v6 t# k& H, s" ^6 S! H/ X' X6 M j8 @- n
7、露肩而睡
) r* A6 c0 Y7 l: k3 Q
) B! N5 E' e: U- \) N/ n 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。1 u9 o* G# m+ }2 U4 M, C, F
, l$ G! [2 U2 q2 j9 f; t" W 8、带饰物入睡
' ?" X1 P' T. Q* ^7 L) [; l9 p7 ~
) a' T P" E. t" _: F 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
$ B$ J6 a% Y" t2 y+ o1 B+ I$ d, J3 B o& g
9、带胸罩入睡
+ ]* F# \* J/ i- {, N0 G5 T/ I) E2 d( V7 N* V9 c, t
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。* f8 _9 D7 P' Y5 @& a# \
- a, G0 M8 p/ @ 10、微醉入睡
* s! k: z. y- }; e8 R9 L1 P. V/ w7 ], l
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。% W' E* X: w. q' u) z
0 Q8 L. I9 I; d9 Q
看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！
" p; m$ m$ t' I; `/ g6 L E( g" B, Q8 i0 r
) E. @% u! c' Z! O
|
|
