现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。6 v0 L# f# {0 w/ a* `
- T& }9 s3 y: f# v' v 1、不关电热毯睡觉
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整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。8 d- y7 s w9 B( i1 [ D! S, \
; b; V! p* y" [( ~ 2、枕着手睡! H4 O G' U+ ~2 s3 t# E
( R4 W" J( t2 w 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
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" B+ j% t+ ~, A 3、对着风睡
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7 z% B! Z8 {# e0 r, l 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。' U6 K# g& P E9 H, ~
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4、坐着睡" }, ^3 w; G& F& l( m
e* a s; {" k; F8 R$ a 不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
; V- y8 n. w7 S, A; ]8 L9 N 5、蒙头睡觉& e, f. a e6 l( Z* y' M) S0 V
+ S' U1 _. n2 y, o2 k 很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。 w$ b$ Z) y3 t) N' @3 r
4 [0 d; p+ t7 {: z 6、相对而睡
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有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
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7、露肩而睡
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有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。, \& p7 U$ K& U+ N% _
7 q4 m( m/ R3 J7 F% d 8、带饰物入睡! T$ i' x+ j. I0 e- O( B6 o
2 h+ H9 H! Y- ~ 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。! q5 a$ ^$ a5 n4 X* g
2 a$ D* V8 X l- x 9、带胸罩入睡! S; E3 } H4 J' m
7 G+ T3 ~6 D+ H& H# O 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。4 ~, l5 ?. m* C, r( {( y% r# `
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10、微醉入睡+ h# p7 m8 M1 N' a, b' B2 X
: R% ]0 d# `* a0 ^. g7 M( m1 I& y 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
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1 u, a4 }; P$ k3 P3 `2 [) F 看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！
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