现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。
0 r. d2 ]% ~. q, G3 l' s0 ~$ O5 C6 W0 N; X( e( W4 K* _ q
1、不关电热毯睡觉
' j8 y, w* w! R3 { M" v% `7 p6 R5 X- k/ G0 ~
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。& w& G4 d- O Z
4 B/ t* s; c- n. e m ?5 X0 _ 2、枕着手睡5 R3 d+ ?+ |- v! e1 R; P% ^5 E! L# G
0 Y1 d6 l3 K+ J0 g# K+ P 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。7 ?( f( h2 P% l! N4 C n
# O( p8 h& r/ m: X9 L/ D% h3 D7 R/ q
3、对着风睡
5 x; c) g2 q/ r: A' l) ^! z2 `6 Q0 z) ?3 e) L: N
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。0 A- r5 W9 r" j2 g( Y
# U9 P! A9 R: ~$ b6 V1 Q; e- |& J 4、坐着睡4 N5 |$ y) d0 R
8 e! p9 G ?* a( N& r
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
9 j* m' `( L, u" G0 i# n5 k 5、蒙头睡觉
- m9 c$ A3 ?3 \1 C2 ~7 B8 S" }- T g
很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
7 u4 j; E1 q1 Q- K9 C+ m$ U4 p; f _* w' F
6、相对而睡
% \% u4 S7 N5 P4 @& O
0 d, I- C- M" ^: b9 j 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
" @8 E0 x/ g3 t( m! s5 X1 B+ s7 X. V
7、露肩而睡
0 z7 c- p- m2 Q: W$ s' o* l, d- d5 G0 C$ e! u$ f- @) @
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
) r( q; g. T. U: N2 h' u! m+ u
; s- ]2 K$ q: t& E. d1 F' L 8、带饰物入睡
+ F" q8 v3 ^6 K; L
: u/ G, ?, x+ f7 {# }; R 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
9 @* c9 k* [1 Z$ X2 d! l6 o" |( n) b2 D3 t( B* m2 o1 ^! A- C8 B
9、带胸罩入睡
' t% C% S+ x( f6 i/ C. _; j$ `
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
2 R$ v5 o0 {4 }1 t* a% O5 Q
# X {- k! K, } 10、微醉入睡8 m( j( w" I2 o* |) c% o
$ d: U k* p- Z; x, g
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。; a' P- n2 `: \2 n1 K( h
' m( k& z f* v9 b
看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！& O) _" u$ w6 V3 E
8 f. ^4 V+ U# ^0 t) q# _
$ z; P% J9 q' W6 K2 p0 n7 ~( h |
|
