现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。, h& U9 C! O x" v! H. t& `: t1 M; w
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1、不关电热毯睡觉
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) K1 C/ v( t/ `" l* z& V7 u9 A 整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
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2 @9 M: ~) l3 l1 g( V4 r, l- J 2、枕着手睡
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6 E e) @' f3 i+ c, s 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。/ h! `/ w" N4 w7 b$ B' a3 h
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3、对着风睡) y5 y6 h6 [. p' Z# T1 W
6 Z) B/ t+ m7 y. M6 L2 R! g 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。! R& E) ]6 w, c7 \0 X: D
2 g8 r. Q1 K+ n$ l& k' y7 `0 Y 4、坐着睡
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: Z! d8 ^8 T; ]6 o/ v; w4 `9 M 不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。* d- S. q5 |- e1 k) M
5、蒙头睡觉
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很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
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$ A2 S5 t' `- @; E8 F" d7 b9 r. { 6、相对而睡
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' T4 b! a& x# B7 n, H0 S 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
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7、露肩而睡+ P# T- n0 ?( l
& d4 \/ S2 t7 `" @+ j2 r% e 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。& X/ r0 H- E# ^8 w4 B! k, G
$ }- t; a0 @: `0 o% C 8、带饰物入睡+ U, } _: c0 a `+ y
) M4 Z9 ~7 w2 ]$ a5 M" P 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。- G2 o$ J) t- q0 x9 r5 O0 K
! _* }8 L" `* w9 D1 u4 }; A8 \+ o7 P 9、带胸罩入睡1 i! m& C7 T( |7 M8 X5 Z/ X
2 W. q' n5 E. x6 q6 Y 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。5 G4 e" e8 ~% p' d. {
& z8 e& ^ p. ` `- O+ j% U( J# U 10、微醉入睡2 @) ~: S$ c5 X3 [& ?: U. O
5 _+ D/ a/ B# G: y2 q 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。 K) T; n- y% B
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看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！. V+ W) f* @' n6 {
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