现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。
8 O- B" F% m9 v
& q4 O% i& F" y% _# z1 v 1、不关电热毯睡觉* U9 `6 B6 H8 t
W4 f3 m& l+ _* y( S; N 整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
# S5 j; L% v9 O/ l7 Z3 y* r! H( Q: |0 e
2、枕着手睡6 H" I4 R- s' }# J) L0 l
3 r5 g6 j! {; @7 O
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
7 K# _- x. t2 g* j+ \: `, a' j6 F n& L( f0 q' E& @
3、对着风睡% y1 I5 U& C! M! ]
1 S' P: I" ~7 n* D0 p
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。3 U; W4 M6 u- ^
. O( x5 Y" y& I7 @. U9 E! O
4、坐着睡( J8 a4 E0 ~" L* Y ^; h+ E
& ^/ G- X) u" ] 不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
1 Y5 q( `5 b, ]' [7 ? r; ^ 5、蒙头睡觉# v0 n. d3 @/ c5 @$ l2 [5 w
/ V ~7 W, a* s7 V1 H+ e9 _5 P 很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。/ v0 G: T! u- E' N# F9 C. Y
* j# ^+ ]' b: l
6、相对而睡7 e* L! e- X$ ~ X+ I Y
/ G$ }" `/ g7 A r3 L 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。- x+ r) U9 p2 V! ~5 h' c7 W/ {
& R! `, M; Z0 r/ [; u0 d8 D( n; | 7、露肩而睡6 H. B1 T8 d. c3 E/ V/ v1 h
( P3 K) ~! H$ i8 f, L
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
$ }* L }' F ~# _2 y$ a) ?( [" J4 b: i4 R, u" C' A5 C' Q
8、带饰物入睡! @9 x( W* H& f& E$ N
. V; l6 p3 {8 i5 O' A1 u; y! T
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
6 T* H- C7 ^! d1 y) L0 V& V/ s9 [. B8 N8 c6 J+ _2 a4 K
9、带胸罩入睡6 @! f' l. b0 a, K* c
- H; A3 O, a2 s( ?' ?& c$ C 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。! a3 u; W* P" X$ |) W3 O
1 [5 e9 E# ?3 y& ~4 m 10、微醉入睡- }8 H& l5 k: |* N
1 B" `, `0 _8 {$ e. f
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。5 g' @' w% [" C
! M' G6 [2 d' q/ j8 S. Y2 C
看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！
+ O/ [1 v- z4 x* q2 V) l2 e2 d
4 E6 J7 I6 H* Q
: k$ B0 @: r1 B+ A | |
|
