现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。
# N* X$ r o) x0 [- [& q% ~' A$ c; \* B9 ~1 H
1、不关电热毯睡觉! g5 |- ~$ v5 }0 L2 o4 D
) Q) U/ m2 d Q" v( p3 L, T. t
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
) s7 F1 B) G. i$ q i: o- {
/ a9 K7 V; l0 z7 ` 2、枕着手睡* i T$ N: x/ x q
# t1 _5 B6 w+ }3 Z9 z: o; I
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。8 |, P' b2 G2 q0 z
H9 P0 x9 _" R0 q4 [! F 3、对着风睡5 T! _# W: G& ]) |! G+ E6 q |# y. t6 @
6 c6 a( b5 t) p( B
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。/ b4 X2 x" q7 K& j/ L# I4 N
& K4 u) j" J6 ]% S 4、坐着睡/ X/ n. g+ c% N& E
( M7 ]* o- | g6 N! j
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。" n3 Z+ M9 [* o$ t% O
5、蒙头睡觉
3 C% G- l! y6 L- _& T$ X; O4 h6 ~' C5 h5 m# i+ e8 A
很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
; ?/ S- d* ^6 @+ e( F$ a# l. b8 M w7 O5 m
6、相对而睡
, a6 A8 e) @& Q0 N
6 B; ]2 M! k: @4 q! _ 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
1 G7 p* v( v2 A7 O: t$ y/ R/ z/ p6 l1 s* M# h! t% O7 y
7、露肩而睡) C& G1 m3 h. V
5 B J* s6 Q, H2 W$ }
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
7 ~# N6 S" U7 k8 k7 I) {5 o3 `
0 ^ k O8 ]- } V( G$ D3 p, R 8、带饰物入睡
# C3 n1 W( f4 I, y8 d& T4 S( e7 g0 }5 S+ j) y4 e
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。; P! d- c5 L0 k7 t9 D( n, \
0 x6 ?3 A8 m" a 9、带胸罩入睡6 M2 K5 _' [) N1 p" R9 F) U: M
t0 B3 C8 G! d9 [
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。& C4 D/ S- F) x+ _! j& D
0 J) c$ Z9 x- e3 Y" q; u! M/ J2 b
10、微醉入睡' p& A& n! G% r0 z% I8 y
/ P& A1 U& C5 C4 ~; j! l 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。* G! \, v3 h$ v- q O
3 h) A# ~$ h8 }) w( r3 r 看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！+ P' p; |1 f( F* e9 e' h' ?/ ^% D
; W. k3 s& q& q+ L
. H1 F! ]( B( c" D; E' t" s5 ?5 I
|
|
