现今人们的娱乐生活越来越丰富，很多人不注意生活中细节，如：不关电热毯入睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。
* Q( M: O, C2 v/ ]* L
$ }! c; Z6 N) F7 z 1、不关电热毯睡觉
0 n0 C* ?4 f" J. Y; J) N+ Z$ R
7 Q& ]2 T2 }1 P$ Q1 R( | 整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。# M! @/ t& l% j9 ?/ z
! r: Z5 e+ t) D. Q4 ?8 L U3 E, E
2、枕着手睡
4 H) X i6 a8 l( X9 I$ J& n0 _) h% {, b6 G4 R- t: k& o. l
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
/ @, m; `3 S+ P9 W
. b+ n1 u3 _2 G 3、对着风睡
, s: J' M A1 W- e- G
1 M, { J+ j/ } 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
- Y. \" J/ _1 G0 A6 s0 N( l0 X5 X
4 s L3 z' J( W2 Q# a2 b 4、坐着睡7 }7 h: u3 g# Y2 A2 C0 ]' N
$ K1 S& ]4 b* Z e1 M. n: `8 [ 不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。% V2 v! }* @- B2 S- U6 T G
5、蒙头睡觉' O. U& f7 n, @& i
2 w' g9 |4 k" h: F 很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
: l3 J' m8 M5 i/ J5 `! o4 c" \9 V; J3 D
6、相对而睡' E }% \( c$ y n4 i
/ @$ E% I x% I. t6 U! a5 `: X3 b 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。3 P- r( L2 E L, v' c v* S" _
/ Y, O: V0 s. |& S* y) `/ ] 7、露肩而睡
/ y0 p% |8 {, G3 d( X1 _/ a- G; Y
; f$ X7 Q- J% K4 V 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
2 A/ L) `0 }+ z6 Y. s0 C( q- p+ q6 J+ p- Q* [: H+ V. U) t- f" a
8、带饰物入睡
/ l7 \" A; `" c9 `7 \; _
k3 `; r+ s6 j# {0 x! s9 e4 J( R 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。) ]6 }/ O8 }1 R
( D* M! r, E8 L
9、带胸罩入睡! Y) C: ?; u: v$ n
! t% e; s# r: h) K: z 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
4 T3 [8 s- [8 W/ ^1 z) M/ G
. ]8 w( e* \: Y4 B 10、微醉入睡
# q5 C8 A% N5 b, N. G' Q
% r% `1 a% n6 {3 ~4 T 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
& y V. Z2 L* A1 ]4 L4 L) R. Y
看完这些是不是很吃惊呢？了解这些不当的入睡习惯并予以改正，才有利于身体健康！
6 P5 Z" N6 |) g5 w: D/ M# v1 A+ J! z/ `8 x
* i+ e) @9 |8 ]
|
|
