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气虚体质老年人如何养生?

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田园网 发表于 2016-2-16 23:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

       气虚体质老年人主要表现为经常出虚汗,没精神懒得动,懒得说话,说话说多了就没劲儿,容易呼吸短促,总感到疲乏无力。通常体型偏胖或消瘦,稍微一活动就气喘吁吁,吃的 不多但是肚子爱胀气,大便软,不成形。

  这种体质的老年人养生原则是补气养气,因为肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气血生化之源”,所以脾、胃、肺、肾都需要补养。平时注意多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用,另外有一些破气耗气作用的食物尽量避免,如槟榔、空心菜、生萝卜等。

  以柔缓运动、散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
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