+ u2 J+ ^ ?) F# e5 e 气虚体质老年人主要表现为经常出虚汗，没精神懒得动，懒得说话，说话说多了就没劲儿，容易呼吸短促，总感到疲乏无力。通常体型偏胖或消瘦，稍微一活动就气喘吁吁，吃的 不多但是肚子爱胀气，大便软，不成形。( P4 ?# N9 N L0 [2 s( v0 e
M. B- s* j/ T/ W; a2 h2 H
这种体质的老年人养生原则是补气养气，因为肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气血生化之源”，所以脾、胃、肺、肾都需要补养。平时注意多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，另外有一些破气耗气作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。& W7 J9 k# n/ {8 U* h
( Z; `2 ^( t4 l: P6 E& ~
以柔缓运动、散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
3 J: J) q4 }$ ?3 l" `& ~ @ |
|
