& f" {" a, _# u7 u" X/ V 气虚体质老年人主要表现为经常出虚汗，没精神懒得动，懒得说话，说话说多了就没劲儿，容易呼吸短促，总感到疲乏无力。通常体型偏胖或消瘦，稍微一活动就气喘吁吁，吃的 不多但是肚子爱胀气，大便软，不成形。
+ d) S8 }9 e6 Y% \% `
; H* \) c1 n9 q/ X3 M, W3 f/ ^ 这种体质的老年人养生原则是补气养气，因为肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气血生化之源”，所以脾、胃、肺、肾都需要补养。平时注意多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，另外有一些破气耗气作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
/ M* ^5 B2 s3 }* g1 ?" C, S+ E
# V1 X9 x- a0 R, x( I/ |: a" q 以柔缓运动、散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
0 }6 R+ S% F7 ~' S* [) V |
|
