秋天的环境比较干燥，女性们的肌肤容易出现干燥，头发也很容易出现干燥，造成脱发掉发的症状，那么秋燥防脱发吃什么食物好呢？4 Q [% H% @7 S: x5 b- @5 @
! p: ~! n# }7 `8 n, w# Y 秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。8 c7 w( k- l% A. |3 u5 [7 }3 T
" I; G) |* j6 X9 G 胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。/ K, e8 l8 {' s5 E S: Y# U4 n. N
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海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。2 T6 x e: ? m; l8 d1 v2 Q
# A8 e( a2 [, l% I9 F 绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。# m: o% ~: @2 ]; Q4 G7 L& O/ _
9 t1 i8 q$ e& G$ I 防秋燥的4大方法：
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1 k% ]6 {: I' ^$ [& Y0 n 喝 粥1 v$ a f0 L$ R8 _% K7 }: R! a
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适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。
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' K2 R/ U$ L' R& P9 Z8 k 核桃粥 取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。
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6 K! L) k. n1 G# {( s 吃 羹
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% s- g: n. k' `; m4 ~4 r 适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。; S9 E6 C7 y' M# d* o. N+ g; e
0 o: W# H& R: @/ _2 m: x8 I5 f 饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。# B3 |! K- P) t- e2 Y9 u
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常 笑" E) Q9 Z) X0 A% `
0 r& n9 ]+ I5 Z: m) Q& Y4 x) w 笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。5 d; M# R6 g. d
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润 肤+ o0 G& B, p4 c, z
; g) f2 a. p: t* x8 H H 外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。6 j1 A% |- d3 d7 T1 r4 }7 ?
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