秋天的环境比较干燥，女性们的肌肤容易出现干燥，头发也很容易出现干燥，造成脱发掉发的症状，那么秋燥防脱发吃什么食物好呢？
8 g' o. {- P* \* E
) P: E* _' c9 r0 j4 L& w4 w# e 秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。
( I" a. n5 u' Y8 J
' P' H& ~0 ^6 L! Q 胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
( [; k5 O4 A7 }# _% M0 P
- m' k, }& a! ] 海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
6 i9 U3 Y" }( N( T- n
+ x# v: u" H2 J 绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。% W* |! ]- B& W2 p! F& o
5 J; c. j: K7 R) t* g7 V 防秋燥的4大方法：( t; \5 S1 d/ A u8 \3 o
8 t @5 Q% R: p1 |% [3 F+ g( j2 H) N
喝 粥2 x2 f3 Y6 L5 p( e0 y0 o
, b6 @( m; [' L1 j0 Q
适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。
9 y5 C! E: r8 q4 T" V- h
+ Y9 f! x/ |, O' x; I 核桃粥 取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。5 ^+ x$ d, ^7 q+ G c- t
B& P' q- V# p5 U" y; y$ c/ W$ ^ 吃 羹% o, b0 D- G, \/ Z1 m
# U1 e; W- L% r9 b 适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。% L& ]: X( M7 v9 E
. }) ^% w: b) K8 H 饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。
6 m* o) x5 p$ T; }/ [, I
' u& R% [# T& F 常 笑
$ T' ^% ?6 F8 \; I" \# P$ l
: h, k- s8 B& _2 L 笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
' f: ]( C+ W, M" k) J! A9 ~7 l3 C
润 肤
. e) a2 Y2 J7 B, N0 l" W1 r5 n, u! }+ s* g6 q2 ]: W( b7 e
外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。! Y. L" L# ~# o
|
|
