秋天的环境比较干燥，女性们的肌肤容易出现干燥，头发也很容易出现干燥，造成脱发掉发的症状，那么秋燥防脱发吃什么食物好呢？* H' R6 e+ k: _& ], C, h, h7 R
E6 j- t( |/ x) }& T" d
秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。
" l) F% ~* H/ k; v8 E* g8 ?6 t2 V0 u1 F0 s3 V' a1 ]& n
胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
. K* Y1 U3 h, Q; e, S6 G# h
9 {& }2 Z4 ^2 S0 Z9 ? 海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。1 @- j9 h5 N1 Y: p
# T: z( _& [2 l+ w
绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
7 A" m6 ^7 U. K$ w) z: W* c" F V) I# C$ a P$ w" ~$ S d3 u
防秋燥的4大方法：0 s' v* H+ @; [; b% n: b
. z/ {1 B9 B2 a' N9 _ 喝 粥
- y' ?* \* o' H: }7 V# c# @& N2 K2 J
适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。% [4 y$ y3 o8 X. \* w- f
8 X/ b4 a5 P5 ]- r# f0 C6 O 核桃粥 取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。
' I/ Z1 A. n) j$ c& p9 a5 u0 w4 w+ a# @; l
吃 羹
: I: t' y$ ?7 F e4 f# @1 |& W
+ L2 {- O! C+ _: W+ Y' r 适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。
# f. r0 a0 n7 t F, w" B) P5 _& f1 t' |: X' c& h
饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。
. J1 [! V, i& l& j
8 H( a: C6 e; y8 Y( y1 u 常 笑
0 q' p, {( M1 w! K! H5 F
X+ {, L$ O7 |7 \+ y" C 笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。% J& J- u Q! t' c4 N% S3 E `2 h
$ w% F* W: d$ L+ l: \" u Z; E$ V
润 肤
4 ~* ]/ l8 R: }2 b' Z' s
2 j, g" O |$ r; O. q1 l( s: {1 R 外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。" z, v- v- O- j6 } H U
|
|
