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秋燥防脱发的食材推荐 防秋燥的4大方法

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田园网 发表于 2015-10-30 12:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
       秋天的环境比较干燥,女性们的肌肤容易出现干燥,头发也很容易出现干燥,造成脱发掉发的症状,那么秋燥防脱发吃什么食物好呢?
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/ b; k. ?- h+ f/ w" z6 y7 D  秋季气候干燥,容易掉头发和加重脱发症状,如果你有这方面麻烦,并且原因不明,不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品,可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材,不妨试试。) [- ]' V% \, K+ g- o% E$ s

, _) O) O5 C  ^  胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素,这是一种强效抗氧化成分,并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康,导致头发变薄。此外,一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。/ ~3 k: u  C$ ~: E  a& C! _/ o% ~

3 j" |2 k$ F; L5 B: y+ D3 P2 h  海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。此外,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
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4 q' D4 j2 v+ O  绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。
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0 A. w7 `3 K9 Q. n9 r  防秋燥的4大方法:
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* T) U4 J& B8 P) k5 Y9 _  喝 粥' J+ `: q& l1 N/ y( u3 I

. S' T! t  G! J& Q3 ^) t/ `7 U  适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。
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  核桃粥 取核桃肉20克,粳米100克。将粳米洗净,加白糖适量,加水置武火上烧沸,用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。
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  吃 羹% q* R/ x  p- T

1 Y( O" }' F3 m  适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰,皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。
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  饮食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。0 m8 u  [2 q5 p2 O
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  常 笑9 z6 R+ e; O( _+ l

+ Y' J, H3 \& N  笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,恢复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。$ p( V# \$ Q( o

6 {1 H! f1 k: s2 T  v  润 肤
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% G( q: `; F( G  @  外在的美通过皮肤毛发来展示,表皮毛窍不仅是肺的屏障,还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛,使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁,外观既美丽了,又令毛窍通利,促进血液循环,使肺的气血通畅,从而起到益肺的作用。
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