秋天的环境比较干燥，女性们的肌肤容易出现干燥，头发也很容易出现干燥，造成脱发掉发的症状，那么秋燥防脱发吃什么食物好呢？% e" Z1 ^! f' O- o0 E2 o
5 j2 L3 w8 N& P: _3 S# t 秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。/ ^7 d6 s' }9 Q! i
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胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
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海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。' V, ~, N- V+ M8 |9 V
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绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
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0 i! l- }& v9 W 防秋燥的4大方法：8 @) ?& T; V, ~2 _' f/ g# E
9 M) O( L. {$ @1 ], ^ 喝 粥
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0 l5 w2 Z+ R, X- j% e 适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。/ y M" l% U0 g) l4 T: T
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核桃粥 取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。. M7 P: g9 G; W
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适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。+ Z9 z7 c; c/ N+ Z4 x' n
# i! q4 p1 G8 ]: p 饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。4 F; a8 _" O( N: Z! G
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笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。# q; D, J5 P9 z. O# F8 o
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润 肤. B F$ E" {' }3 O8 e' I
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外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。" _4 Q q* D! m6 V1 |+ J
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