秋天的环境比较干燥，女性们的肌肤容易出现干燥，头发也很容易出现干燥，造成脱发掉发的症状，那么秋燥防脱发吃什么食物好呢？
% l7 V; h2 w$ i9 |* w7 T
, Z: t, U" N4 F3 _ 秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。
6 H% e% ~: [& D4 g; g
* g, Z/ I M* F. ^ 胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。. D. L' l+ x" ?
- u: ~: _1 |5 J$ U" I/ c/ K 海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。8 Q! o. h# [4 ~1 B( D Y$ ?: P
( E' A6 T2 d @8 a- I8 m* v
绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。0 g1 x. l+ d8 n6 r. p
0 b$ w/ w$ v% }! _ 防秋燥的4大方法：
# e& }3 k+ e, U m& H0 [% B+ B
' k; z5 x. F' U0 H5 N. a: o9 ~/ V, v/ l 喝 粥
5 E7 q; |. q' F K4 w
7 O1 u6 L" N R! ^4 G 适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。, X7 l% O3 V* r8 n! Q; j
% T5 g: N# Z6 k7 t9 \
核桃粥 取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。, ~( f$ a o1 e" K Z
+ a6 j# z% `+ b6 r7 E1 H8 S
吃 羹
& S. s8 D* F7 G+ W- V
( f' O( ? A9 K! @9 P 适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。1 G4 n0 p( t4 b, X* n2 V3 [
9 p, T" N" \4 k- H0 Z) ?
饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。) f4 T- G2 k0 x: e
0 Y8 Z$ e0 {) J7 E- S, ^7 W
常 笑
2 B3 f! ?" \. B `5 X' I- ]& a
5 ~; O, C2 J1 q. q& W3 o 笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
0 a, i& k3 d: p k5 h$ V
" [- W# X: D2 R; Q5 M 润 肤6 D3 ?+ f9 W% C/ S
4 ?6 p/ A/ ]. r) e% k. O) x 外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。$ T- s8 M" {$ u0 U" F& P5 u
|
|
