秋天的环境比较干燥，女性们的肌肤容易出现干燥，头发也很容易出现干燥，造成脱发掉发的症状，那么秋燥防脱发吃什么食物好呢？: `+ W+ N& N# O+ i% U3 x. U! B' p
+ }$ x9 e5 H7 \" {2 v 秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。6 n6 C( w4 C' S$ a) u6 V
% I& K9 l4 P9 \6 S8 Z' t' | 胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
7 E% f# y( u- u& C
) U& g- s- ^7 r! d0 R# n* j9 a8 { 海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。& b6 h1 _0 q9 _# y, H) t
2 C1 ?. |* F$ w" @: S0 \# E- e
绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
; j" E* T' z @* q/ E# g2 ~+ C$ V4 y: J& }
防秋燥的4大方法：
4 P3 h- r/ u _: o z* ~! W+ P9 p6 t$ q
喝 粥
* C' B* t" U* H0 E+ B; d& i% ^6 B$ B3 W$ t
适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。 q6 L* Q/ }' V9 B4 e$ T5 x
& }9 I. Z, D7 ~5 o# v
核桃粥 取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。/ S2 _$ _ Z# P& V% V" w
0 @: D, J2 U% F
吃 羹
( N/ Y4 I* b5 E% z! \% S1 d
- K+ t: T- T3 C. K. v/ r6 f 适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。! |- j1 ^8 z7 b2 ^: ]. w
- v! M+ a9 O+ T
饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。$ |" ]8 p0 h" }, r$ O
" C7 S8 _* _+ E. P E& X( t W
常 笑
) C, ^: c; @ J3 e8 x, ?6 u: D7 s' {/ I# C6 Z: ^9 H! f( J
笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。4 G4 I/ G: d9 B9 H0 r
* y: ]& R; Y5 ]! W$ ^0 x; {) C
润 肤
# Q1 s8 L( [& M4 k& J5 A
! M0 U5 ~# b: c, A" f; k, F 外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。0 M, i5 k" @9 U* x
|
|
