秋天的环境比较干燥，女性们的肌肤容易出现干燥，头发也很容易出现干燥，造成脱发掉发的症状，那么秋燥防脱发吃什么食物好呢？
8 k: F' c/ k2 C) ^/ D! { l
! ? B# o; {) j0 z, y | 秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。* Q$ u V/ Z' W& k4 Q
0 g& f% ]% D2 N5 \- M; X0 e3 [" _! b
胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。( V% {4 E/ j$ G
6 M8 g% {1 p1 t
海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。7 P0 {; q; j* b n+ K) Q+ t+ q
$ D, ]7 V/ `' S9 X# T, U8 ^2 F. s 绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。) T6 |6 o, b8 ]& Q& {9 Y
8 T) e0 {7 S" _) j* u, W8 w, a 防秋燥的4大方法：; m* r; c5 U& s8 |3 @1 C9 y4 H
, O6 ^5 N4 m, ]" [) U7 G; ]- \$ ]
喝 粥8 Y* O; N' T5 e9 ^2 W5 I1 o! p _
& y. c4 B9 ~8 n/ |4 t 适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。
" n: G6 u H: d, e# `9 S
& |! l1 [ N: b3 x _0 b 核桃粥 取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。1 `6 r8 x3 o6 M* E* P2 Y
y- F- W4 k c+ C9 B 吃 羹
' {0 f; H# q+ Q# W* d( D. R6 `+ `( k. q
适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。2 s$ y2 C: x# A3 E v P( [
' l4 [( l& |5 a/ H 饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。
* R' Z/ x! A9 f4 R( \ ^0 E
% d: } n m6 Y R 常 笑
+ X& f" d2 ~' d6 F+ T; W, \
0 v+ \/ l4 Z, a5 t 笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。! q6 i4 B/ K0 g; F4 v
4 v' |4 Q' X" [7 R
润 肤: T0 ^( K6 o, {. v/ b$ F/ K
- c' [- T+ V) ~6 g' G3 c
外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。* |! i: L- \9 F# z% b. u
|
|
