秋天的环境比较干燥，女性们的肌肤容易出现干燥，头发也很容易出现干燥，造成脱发掉发的症状，那么秋燥防脱发吃什么食物好呢？+ ~8 E8 s! c! t
3 |9 l( H4 \+ I9 P
秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。) L% U7 A8 s: f5 S
. f6 S% c# ?& t6 M' M 胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。2 F" F4 R9 a, _+ E
$ B/ M/ U2 |% h1 J% v+ {1 ~ 海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。1 ]+ G9 `- g( Q& J6 j5 }
- ^2 R* Y* c" C 绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
# X0 a: _$ }) C# h1 h1 B# U1 W( p9 {! `
防秋燥的4大方法：
7 H6 @. ~9 M1 X! L8 q2 d. g$ j+ @+ Z1 M1 h5 X8 ~
喝 粥8 m4 T! G, j. I) u( q
% z* g; R0 D, p9 d 适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。2 m* i& x- p( a
3 i% N+ o2 h/ d& r; I% P 核桃粥 取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。( Y; n, r* f/ V8 u4 |6 w4 ~
$ s1 m7 X& |0 V- {* S. q Q 吃 羹
& s, z) F4 ~, U# w5 R# @9 t7 O
: u8 B9 S% N5 ?0 T5 Y7 S 适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。8 N1 u# {7 _0 \" K
) M o. Q' b/ I; r
饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。- a2 S9 c# v. i+ p- w
8 |" I- d m3 t# m0 \ 常 笑0 Y) c6 p) M$ I1 m9 q4 q. \
. W2 u( |+ N! X# p6 o
笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。" r3 ]# f k/ A ^4 A7 h
0 T% j" s1 {% x+ P* @8 `
润 肤/ n) l6 B! L e9 }
8 V" k7 D7 F- o2 }6 j/ b$ O: I
外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。. d: n0 {, |1 @- f# p
|
|
