女性一生中，总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女，原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦，妈妈也十分着急。除了正规治疗之外，手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。" @* P+ k; ~' Y) T$ P
6 L3 Y# l1 C. E7 g7 B No.1：气血不畅$ Q- z6 G" K2 N
( Z O1 V) @6 n/ n, Y1 j 气滞血瘀要行气活血: y0 |7 n1 p1 c1 I1 a6 F3 k
4 h% S2 a* `* W- z 气滞血瘀，简单的理解就是气血不通畅，造成体内滞留，经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性，除了痛经，还有胸闷、嗳气、乳房痛、小腹胀等症状，舌色暗；而偏重于血瘀的少女，还可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，经血暗并夹有血块等症状，舌紫暗。
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对于此类型的痛经少女，要行气活血，多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。! b7 b a" d% R/ t& A6 r3 S, u* a, B
$ Q* }) G: o7 z* r6 A 【推荐食谱】墨鱼萝卜丝
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/ X+ [1 ~" p& s) Q0 t 墨鱼，即常说的乌贼，具有养血通经、滋阴调经的功效，而萝卜具有很强的行气功能，对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。; u% V0 e/ X. ]# K
1 Q' B" ^& H! P+ g 做法：墨鱼2只，白萝卜一只（个头小），洗净切丝，少许瘦肉切片，姜一片拍碎。锅中放适量油，爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝，翻炒1分钟，再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最后加点料酒、盐，翻炒几下即可。- W3 t5 q& D6 r- x B$ V3 M1 K% P
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No.2：寒湿凝滞
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又寒又湿要多吃鸡、羊) w4 J- e/ G) o6 @
0 c" J+ u, r5 ^/ L 寒邪、湿邪，会与经血相搏结，导致经血运行不畅，腹痛难耐。这类少女痛经时热敷腹部比较有效，腹部吹到冷风痛经加重，每次月经量也比较少，经血紫暗有块，容易四肢冷，小便清且长，舌苔比较白。对于此类型痛经，应该要祛寒、利湿，散阴寒凝滞之邪，多吃鸡肉、羊肉、鲤鱼、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。
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, h! t; } }3 R2 g7 a* s( F 【推荐食谱】板栗烧鸡
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5 }* ^ G" _: J, q$ U: \ 鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血，均适合寒湿凝滞的痛经患者食用。
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& k8 i* a' s% [5 n1 ^ 做法：鸡肉一斤，切成块状，焯水备用。板栗20颗左右，煮熟去売、剥皮。锅里放油，爆香葱姜蒜后，倒入鸡块翻炒1分钟。加点生抽、腐乳汁、醋，鸡肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分钟。加开水（与鸡肉同高）、盐，中火焖至汤汁收干。
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/ @ \/ I. N# i; |- r9 E% [ No.3：阳虚内寒
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要与脾、肾“搞好关系”5 P2 i3 n) M5 Y( L) k
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阳气，即所谓的“正气”，若阳气不足导致阳虚，阴寒内盛，就会引发内寒，身体容易出现虚寒的征象，比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气，“赶走”体内的阴寒，就要与脾肾“搞好关系”。. e% L" e0 a, p% q) D
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据了解，脾为后天之本，气血生化之源，脾阳能达于肌肉四肢；肾阳为人身阳气之限，能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。: I! t+ o; w, X
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【推荐食谱】当归生姜羊肉汤
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做法：羊肉一斤，洗净切块，水开后放入姜片、羊肉，焯一焯拿出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中，加适量黄酒、清水，大火烧开后改用文火，炖至羊肉熟烂后加盐调味可。% \% m, ?; B3 ?6 V" p7 u3 [0 M
9 B$ V( ?; u6 M+ D6 {% F5 |$ W, |1 b3 l No.4：气血不足
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' F) l' y& l$ U( P& K 女人补气生血很重要
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气血虚弱引起的经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。这类少女除了痛经之外，还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此，补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。# _4 G/ i" L& T
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【推荐食谱】当归煲乌鸡汤8 y6 v/ Q5 W8 b# S
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当归与黄芪合用，可气血双补，大枣可调和药性，乌鸡可补中益气、添精益髓，脂肪少，四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。+ V) B" S& P4 Z/ y' q
做法：乌鸡半只，砍成块后放入滚水中焯一下，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚大枣洗净后一同放入锅中。加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。
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No.5：湿热下注
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+ m% {* v. q& G3 G! A- d6 x1 v! u6 i 清热利湿吃点苦瓜& C2 n& W9 L, n7 Y8 G
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湿热下注型的少女往往有阴道瘙痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻、脉濡数等表现，要及时清热利湿。妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物，绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。( Y: }3 b( a* Y2 e1 T
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【推荐食谱】赤小豆苦瓜排骨汤
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做法：猪排骨一斤，洗净后焯水待用；苦瓜半斤，去瓤切块；赤小豆50克，浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中，加适量清水，点击“煲汤”，完成后加盐即可。
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No.6：肝肾亏损
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8 j4 M! L% O ^. t9 @0 {, g2 W# ~& | 从小多病的女生最可能是此型. n0 Y2 c4 _7 ?
( t$ p) S% E3 C5 U% ]' `+ [ 肝肾不足的症状与气血虚弱相似，但肝肾不足的女性来月经时容易腰酸，下肢无力，耳鸣等。此类型的痛经需要滋补肝肾，可以多吃些牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞、核桃等。从小多病、体质较弱的女生容易肝肾亏损。/ h$ x; P5 M3 r" t
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【推荐食谱】黑豆米酒鸡蛋汤
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做法：60克黑豆和2颗鸡蛋加水同时煮熟，鸡蛋去壳再放入继续煮，待黑豆变软些，放入120毫升米酒，吃蛋喝汤。
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