女性一生中，总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女，原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦，妈妈也十分着急。除了正规治疗之外，手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。# F1 [0 X D) B6 A5 ~7 ?
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No.1：气血不畅
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^- V+ h1 t/ y# [ 气滞血瘀要行气活血% V9 u3 _/ Q/ F* f( v1 c3 M4 I
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气滞血瘀，简单的理解就是气血不通畅，造成体内滞留，经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性，除了痛经，还有胸闷、嗳气、乳房痛、小腹胀等症状，舌色暗；而偏重于血瘀的少女，还可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，经血暗并夹有血块等症状，舌紫暗。
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6 Z+ D& \. h; R; \ 对于此类型的痛经少女，要行气活血，多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。" p2 M2 t5 D$ u1 T
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【推荐食谱】墨鱼萝卜丝% Q- @, ?4 \' x3 q2 }
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墨鱼，即常说的乌贼，具有养血通经、滋阴调经的功效，而萝卜具有很强的行气功能，对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。) y6 d: x9 e- |, E/ p/ _% S1 @; G
/ u8 b( |/ k3 a% W 做法：墨鱼2只，白萝卜一只（个头小），洗净切丝，少许瘦肉切片，姜一片拍碎。锅中放适量油，爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝，翻炒1分钟，再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最后加点料酒、盐，翻炒几下即可。4 b. C0 M$ @' i/ E9 E, L" ?
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No.2：寒湿凝滞3 a7 o' M7 {: L2 E, ^/ a: P
8 Y6 B* N3 _3 p' c ~! e, C 又寒又湿要多吃鸡、羊
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, S3 h. J# V, Z( ^ 寒邪、湿邪，会与经血相搏结，导致经血运行不畅，腹痛难耐。这类少女痛经时热敷腹部比较有效，腹部吹到冷风痛经加重，每次月经量也比较少，经血紫暗有块，容易四肢冷，小便清且长，舌苔比较白。对于此类型痛经，应该要祛寒、利湿，散阴寒凝滞之邪，多吃鸡肉、羊肉、鲤鱼、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。
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& a w4 j; I3 _8 U 【推荐食谱】板栗烧鸡3 f E! V) r3 f& q( I( [5 `8 u
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鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血，均适合寒湿凝滞的痛经患者食用。
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5 o; y; B/ ^7 X: \- _ 做法：鸡肉一斤，切成块状，焯水备用。板栗20颗左右，煮熟去売、剥皮。锅里放油，爆香葱姜蒜后，倒入鸡块翻炒1分钟。加点生抽、腐乳汁、醋，鸡肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分钟。加开水（与鸡肉同高）、盐，中火焖至汤汁收干。# _! w5 w1 Q8 k' P; \. x& E
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No.3：阳虚内寒9 r1 G; E% e/ m
$ }# i* s8 r) p) Z7 I9 r( G: ~ 要与脾、肾“搞好关系”
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阳气，即所谓的“正气”，若阳气不足导致阳虚，阴寒内盛，就会引发内寒，身体容易出现虚寒的征象，比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气，“赶走”体内的阴寒，就要与脾肾“搞好关系”。
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据了解，脾为后天之本，气血生化之源，脾阳能达于肌肉四肢；肾阳为人身阳气之限，能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。
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/ C$ r/ V0 v/ z' v& A1 O 【推荐食谱】当归生姜羊肉汤
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做法：羊肉一斤，洗净切块，水开后放入姜片、羊肉，焯一焯拿出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中，加适量黄酒、清水，大火烧开后改用文火，炖至羊肉熟烂后加盐调味可。
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No.4：气血不足: K& |! x) u# `0 O5 y" N3 _1 G7 f
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女人补气生血很重要# {" W6 g& U0 l+ P5 q
0 _/ B7 l, K# K( F 气血虚弱引起的经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。这类少女除了痛经之外，还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此，补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。
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) y5 ]4 h' \5 m. S! E 【推荐食谱】当归煲乌鸡汤# v4 K+ I1 L# b5 Q1 A4 X) k
, D6 f, F3 t% ^( ]6 @5 { 当归与黄芪合用，可气血双补，大枣可调和药性，乌鸡可补中益气、添精益髓，脂肪少，四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。5 L3 o7 k& u9 B7 c6 n9 c
做法：乌鸡半只，砍成块后放入滚水中焯一下，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚大枣洗净后一同放入锅中。加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。
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' O& l: K) o$ @- Q3 h* X No.5：湿热下注
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) [7 j5 s% m+ r. V4 Q% i- m6 O 清热利湿吃点苦瓜
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湿热下注型的少女往往有阴道瘙痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻、脉濡数等表现，要及时清热利湿。妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物，绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。2 h* x" J) b( U6 }
5 q* ?. O4 ^1 B( F) L+ ~" k% O7 J 【推荐食谱】赤小豆苦瓜排骨汤" a: [! N/ v2 h" w7 A
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做法：猪排骨一斤，洗净后焯水待用；苦瓜半斤，去瓤切块；赤小豆50克，浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中，加适量清水，点击“煲汤”，完成后加盐即可。8 I! n- B& o: j4 N1 X
5 n* B+ I7 Z! Q7 f b No.6：肝肾亏损
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* t* Q9 m& b, E9 M {+ n- f3 I! k 从小多病的女生最可能是此型
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& H0 U+ k4 H" I8 @- [) s k& _ 肝肾不足的症状与气血虚弱相似，但肝肾不足的女性来月经时容易腰酸，下肢无力，耳鸣等。此类型的痛经需要滋补肝肾，可以多吃些牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞、核桃等。从小多病、体质较弱的女生容易肝肾亏损。! r$ b) [9 s h* t( z0 v
; I2 m& H& V: y" a- f N/ q5 v" Y 【推荐食谱】黑豆米酒鸡蛋汤
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做法：60克黑豆和2颗鸡蛋加水同时煮熟，鸡蛋去壳再放入继续煮，待黑豆变软些，放入120毫升米酒，吃蛋喝汤。
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