女性一生中，总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女，原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦，妈妈也十分着急。除了正规治疗之外，手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。! J4 G, O! W) v; L1 {
% m5 G; t* ?$ b* D) @7 i No.1：气血不畅! n' w( ^* X" M M/ n: r
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气滞血瘀要行气活血. Z* ^0 I; V9 m% `6 W
3 i8 F5 {) D1 t9 B% e# L/ ` 气滞血瘀，简单的理解就是气血不通畅，造成体内滞留，经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性，除了痛经，还有胸闷、嗳气、乳房痛、小腹胀等症状，舌色暗；而偏重于血瘀的少女，还可能伴有口唇、指甲紫暗，黑眼圈重，经血暗并夹有血块等症状，舌紫暗。
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J1 U. G3 g+ L* W: l0 {& [7 c 对于此类型的痛经少女，要行气活血，多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等，水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。% W* h3 L/ H, @% o9 m8 s1 i; {3 [' h2 u
$ Y9 q @% T7 N 【推荐食谱】墨鱼萝卜丝. H: k' h* [; w
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墨鱼，即常说的乌贼，具有养血通经、滋阴调经的功效，而萝卜具有很强的行气功能，对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。0 B- Z0 K. c6 W6 e3 t$ Z
: v$ g( \0 I: ?: @! y% w* U4 { 做法：墨鱼2只，白萝卜一只（个头小），洗净切丝，少许瘦肉切片，姜一片拍碎。锅中放适量油，爆香姜蓉，放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝，翻炒1分钟，再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最后加点料酒、盐，翻炒几下即可。
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+ c: b0 V% n( ~% f; l7 P0 N No.2：寒湿凝滞) M8 T: q/ \- w6 R M$ O' w1 A
& v+ C' v: A, p 又寒又湿要多吃鸡、羊0 q2 j6 h; ?; _, m! y
& S3 b/ c8 A% i 寒邪、湿邪，会与经血相搏结，导致经血运行不畅，腹痛难耐。这类少女痛经时热敷腹部比较有效，腹部吹到冷风痛经加重，每次月经量也比较少，经血紫暗有块，容易四肢冷，小便清且长，舌苔比较白。对于此类型痛经，应该要祛寒、利湿，散阴寒凝滞之邪，多吃鸡肉、羊肉、鲤鱼、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。
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【推荐食谱】板栗烧鸡5 \7 c1 I! A4 o
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鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血，均适合寒湿凝滞的痛经患者食用。, O, }9 c: |0 N) F% |
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做法：鸡肉一斤，切成块状，焯水备用。板栗20颗左右，煮熟去売、剥皮。锅里放油，爆香葱姜蒜后，倒入鸡块翻炒1分钟。加点生抽、腐乳汁、醋，鸡肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分钟。加开水（与鸡肉同高）、盐，中火焖至汤汁收干。, n2 l- e4 |6 P! p+ U9 O
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No.3：阳虚内寒
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要与脾、肾“搞好关系”+ _4 M) ^5 e4 i) M, \9 b4 D) v
1 Q8 d6 z4 V* n- H 阳气，即所谓的“正气”，若阳气不足导致阳虚，阴寒内盛，就会引发内寒，身体容易出现虚寒的征象，比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气，“赶走”体内的阴寒，就要与脾肾“搞好关系”。$ h; c% J5 v4 c$ ]
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据了解，脾为后天之本，气血生化之源，脾阳能达于肌肉四肢；肾阳为人身阳气之限，能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。6 i3 J; | e" J- k5 Q, [* y
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【推荐食谱】当归生姜羊肉汤
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做法：羊肉一斤，洗净切块，水开后放入姜片、羊肉，焯一焯拿出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中，加适量黄酒、清水，大火烧开后改用文火，炖至羊肉熟烂后加盐调味可。
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No.4：气血不足
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% e1 Q$ _5 w1 h3 S7 k4 G# N! }1 I 女人补气生血很重要+ V& O1 \6 d" r/ x, G7 j K
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气血虚弱引起的经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。这类少女除了痛经之外，还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此，补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。
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【推荐食谱】当归煲乌鸡汤
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7 _$ C3 q; l( Q$ K 当归与黄芪合用，可气血双补，大枣可调和药性，乌鸡可补中益气、添精益髓，脂肪少，四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。
& f% U- z$ t4 t. z1 }# K. p2 a( B) t 做法：乌鸡半只，砍成块后放入滚水中焯一下，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚大枣洗净后一同放入锅中。加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。! c' ]2 h& b& w
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No.5：湿热下注
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清热利湿吃点苦瓜
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湿热下注型的少女往往有阴道瘙痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻、脉濡数等表现，要及时清热利湿。妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物，绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。
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9 k- ~5 @; Y# G* A: n/ ~& M/ N( W 【推荐食谱】赤小豆苦瓜排骨汤. G |7 L# v& O3 A' o
7 j/ n+ g& G @9 R" m& [: l' c 做法：猪排骨一斤，洗净后焯水待用；苦瓜半斤，去瓤切块；赤小豆50克，浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中，加适量清水，点击“煲汤”，完成后加盐即可。: S* b: f3 R( l& d; y% Q
2 R! W: y& W3 l+ \6 h/ N No.6：肝肾亏损
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从小多病的女生最可能是此型
' V# o& C* B7 }7 R/ ?* N- U( M
/ F6 }! t1 b& a2 M 肝肾不足的症状与气血虚弱相似，但肝肾不足的女性来月经时容易腰酸，下肢无力，耳鸣等。此类型的痛经需要滋补肝肾，可以多吃些牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞、核桃等。从小多病、体质较弱的女生容易肝肾亏损。
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【推荐食谱】黑豆米酒鸡蛋汤& G* @& Z& J, K7 q) H8 y
# A- C" n( a; k- G7 \$ H5 q 做法：60克黑豆和2颗鸡蛋加水同时煮熟，鸡蛋去壳再放入继续煮，待黑豆变软些，放入120毫升米酒，吃蛋喝汤。) \( p: ^4 ]( A8 J+ N: l: _, g: @
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