孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。
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7 U( t6 Q2 ?! u: S" d% k% A! [ 不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。
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1.柠檬8 i# j/ v. j4 K+ `
; N E8 _$ e# Q" y4 K6 F 补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。( U% M1 J0 H1 f( r0 [; a" t/ E
! B4 |0 [& K' Q; Z$ T$ a9 Q 2.胡萝卜
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2 D/ B6 ^& @$ D: t# M- G3 i 胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。
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3.西红柿
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% O% O% S+ t8 C( l7 I0 H4 X 因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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4.黄豆
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, s1 V1 ~ M! A( R6 D# i 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
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# s) ~0 X& b* e" e2 e 5.糙米3 z, g* f6 }* Y9 r
/ \, p$ N5 I) Y4 h 所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。/ y1 g& P' J( G" b
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产后祛斑祛痘食谱推荐) J# v6 p0 s% T! q3 j: v( E, q% B
8 [ p# C+ Q! V. U! H) N& L 红枣菊花粥- X" i' a3 x+ U/ ?" L! o
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材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，
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) j g. ^9 y' | 制作：
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: o8 q/ `1 c9 l* H 把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。; n1 x; k) L, t8 R
6 n" d G, p, j) ?$ F4 l1 ^0 s 推荐理由：
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大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
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2 F( p" d! B: M; y- e5 i 海米油菜# l/ y% i ?% L. I
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材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
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制作：* q/ R8 _/ X5 Q% |% i' N
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1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。; m% `# D5 F; M
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2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。( b- H$ i- Y/ e5 N+ X
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推荐理由：
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+ p. o) X( ]5 [! u6 A' u# _ 油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
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7 v N6 o6 f! O* [( a 消痘汤
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( @8 A- c' Z9 v& ?) P 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量5 m- {: G0 d* V) G N
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制作：
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) ^% t/ Z) J, R" d4 {, a& E/ N1 J 1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。7 U% b1 w# S# k3 V* B
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2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。9 V; D: l5 t0 A3 ?' F& V6 F
- Y( c, S U& G) r1 N 3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
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推荐理由：
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此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。
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苦瓜羊肉汤$ n. }# i3 p7 ]; F, R/ _
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材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。
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2 }0 n! {+ Q9 E6 B; j 做法：
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1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。+ u4 o0 Z0 Z$ ]7 p: Y& g8 U
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。% c- A1 e e9 X# M
' }. W5 M; Z' s 推荐理由：
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6 o9 ?7 M8 D! A/ s: D 苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。
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芝麻薏仁山药牛奶
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1 r; D+ _/ H+ _$ X 材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量
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做法：2 m; I/ x+ D% b' Z' l
( A U. J7 j! o6 d y 取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。
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推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。7 G2 s% |2 q4 P( c! R
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