孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。. k+ J2 i6 Y8 U3 T
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, D& E! ~6 O# j, U0 D0 ?4 d 不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。& w# N% q& ~( t0 N1 `
0 r0 S$ R; B! u! n, } 1.柠檬
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# k' N3 ` R( k) D 补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。3 w! ?3 w% X+ o. d" Y% q
$ }) R$ G* B( w/ W+ o 2.胡萝卜$ R% F$ G6 q8 g4 Y, I9 [2 Y
% N0 c+ Q( y* R1 W5 O8 ^1 e 胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。
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3.西红柿
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因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。% y" ]: \ y H" o6 a
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4.黄豆
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大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。6 k& G9 i j; a4 D' W* E" {
/ i8 I4 N: @& A- `( i" U5 ^- | 5.糙米
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5 H' m( I3 \# z/ V7 [) K5 D3 S: K 所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。
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产后祛斑祛痘食谱推荐, d, s& `2 I9 T: O, i
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红枣菊花粥- i. b# k( x' i+ H0 s0 U4 |2 ]2 ~
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材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，
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6 |5 R2 w; B8 l; o. F" E3 b 制作：
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3 y+ L4 Q! H8 t" r 把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。2 E6 }! m- |( b2 f) J8 s6 K
% j( \' j$ T' [% H/ c' ] 推荐理由：) q# q7 x' j/ A. Q
& E7 r* ~( d8 b5 t: S 大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。. j* r2 h) i9 S5 @) O( ~3 A$ h
" q6 F4 l% G8 z& A# g8 h6 _ 海米油菜
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' V4 ~' o2 @) _- X" O& E 材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
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制作：
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1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。- ~9 b+ M0 W5 b3 R, t. r$ J( U
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2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。3 Y* f- N+ W* l9 `$ _" [
y& F9 x3 H# ?9 Y 推荐理由：
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油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。9 y$ Y- Z9 `0 B% z
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消痘汤! P# {8 R7 G" @, P8 e9 R
( v: G3 t# Q/ R3 a 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量
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$ _# X" @$ o# a; F 制作：
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1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
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* a8 C7 R4 L, x! A! a 2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。9 I0 g1 v* Y8 m" G
: `4 f, u) j; \* E1 h; |# C3 l 3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。% b/ [8 x1 C; x+ [) v. q# N
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推荐理由：/ F) ?; D, C1 G2 R2 ]
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此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。) D7 b- Y1 B) j8 b h) m$ R
2 p+ b4 _% f2 @. O 苦瓜羊肉汤; e- W$ S4 G( r
: Q0 n; b, h0 Y* s 材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。, F% C. L$ \# s3 ^/ n
; M. i+ B$ X. U9 o! G3 \( X 做法：
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; d( W; }. Q0 q. ~ 1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。$ N9 J% O( G M/ P1 Z
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推荐理由：
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: B# r: a" z5 P$ N! x8 F0 G/ ?% ` 苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。
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9 i1 M# J; ?" D5 ?8 D; D5 z) Z 芝麻薏仁山药牛奶0 `5 x. W. s: v. J
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材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量
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& V/ H- ^* x2 i- c1 K9 i2 F5 J: E 做法：; @5 y" w% Q6 T+ _$ H; f
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取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。 f5 E& B4 G- z
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推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。8 z c' v" P$ d: Y; B8 X$ W
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