孕期，孕妈体内荷尔蒙分泌产生变化，给妈咪们的皮肤带来各种困扰，其中孕期长斑便是一件令人头疼大烦恼。特别是当孕期过去一段时间，斑点还残存于脸上屹立不倒，实在气人。
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# A: C$ X! \; _2 A8 G 不过妈妈们也别泄气，孕期长出来的斑点相对于一般情况长出的斑点，其实要更好对付，顽固性也没有那么强。除了防晒美白这些措施，在日常生活中多进食些祛斑食物，对去除孕期斑点大有好处。
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1.柠檬+ Z9 V2 Y5 Z" n& V0 a9 l9 V
* E$ z: r& b0 j" k% ? 补充维生素C对美白祛斑尤为关键。而柠檬富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。/ _2 s3 _8 Q" V& m) y( N
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2.胡萝卜 h3 f! J, H( l* X
. C7 p' A3 h6 L* C 胡萝卜素能帮助抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。平日在饮食中适当添加胡萝卜有美肤作用，特别是与鸡蛋搭配，有白嫩肌肤的功效。不过切记，胡萝卜不可多吃，过多摄入胡萝卜素容易中毒，令皮肤变得又黄又干燥。
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3.西红柿! J; q6 N6 i/ t5 }$ p/ d: l6 ~, l
! |! D& r( s0 e/ H 因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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4.黄豆5 D; ^7 p2 }# g( P( d- [: P
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大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。& U$ h1 z* O2 S7 ^0 L
u& X! D! @. h 5.糙米
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所谓祛斑先排毒，不妨在饮食中添加糙米帮助排毒。糙米又称全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。另外，糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢。9 ?; G& {5 H3 p4 q3 W' R) L
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产后祛斑祛痘食谱推荐. ?7 L* V4 q/ J7 U2 [% g
: f3 s+ S D3 I: i8 F 红枣菊花粥' I4 J9 z0 ^% x& P7 N( w- B
' X& [2 x* A8 P 材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，
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制作：1 Z3 U1 \/ @2 }
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把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。+ w$ _ R; _- `1 J
" N- u4 H( S5 n& N3 ~$ ~7 D 推荐理由：( ~2 _6 A& Y) m% j
0 b0 Y: ?; X& g% u 大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。: N. ]! C* B8 F1 _7 E
, {; t9 Q& Q q; }8 i 海米油菜
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材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
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# U7 M7 D/ `0 P 制作：1 `$ {1 l- S, d h
3 i8 q2 _+ h, |8 B1 ^3 r2 h- Q 1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。
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2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。8 ?3 v# o* \* k
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推荐理由：1 W6 @; `5 p7 S" a1 Y$ t$ V
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油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。4 G) d; G _ h/ _, L
0 R; ]# X' w5 \ G 消痘汤0 X4 y- @4 ~* T" ?/ |
9 W" \, X) j- K% q, |3 V 材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量
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5 c4 t7 R2 q5 t1 L3 j1 i, N* ~ 制作：& g" Y+ O, r" @/ H5 _0 [
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1.把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
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2.先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。
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3.食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
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推荐理由：
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此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。" b/ d1 V2 u! b2 g% j
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苦瓜羊肉汤
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! i4 L+ i: ?5 P) c 材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。. B* u: U# T% i- a7 t5 j/ l
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做法：* N+ [. H* b' I$ }
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1.把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。5 c t6 @ z% \ g
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2.去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。- Z( _# \8 j$ z% \: L
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推荐理由：
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$ m7 A x8 X+ o' S& K) X M/ q 苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。
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! {9 v2 e' h o% D1 y. x 芝麻薏仁山药牛奶
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材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉（以豆浆代替也可）、蜂蜜适量! O; x# ]' g% b( W$ U2 Z" J
$ p- g0 ^: ~& u5 `5 M! F; T. H 做法：
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取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。8 ]) w/ j* `! H$ S& H9 d
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推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。
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